Jak rozpoznać, czy Twoje ciało Odsłon plateau

Po uruchomieniu programu diety lub ćwiczeń , twoje ciało zazwyczaj reaguje z zauważalnych rezultatów . Z dalszych starań , schudnąć lub uzyskać silniejszy, tygodnie i miesiące mijają. Po pewnym okresie czasu , można zauważyć , że utrata masy ciała spowalnia lub Twój trening siłowy w stagnacji . Częstym zjawiskiem , możesz wiedzieć, czy twoje ciało uderza plateau obserwując pewne oznaki i objawy. Pracować przez płaskowyż , zmieniając swoją rutynę . Instrukcja
1

Sprawdź czas byłeś ćwiczeń lub diety . Według Fundacji zapalenie stawów, ogólnie ma ciało od trzech do sześciu miesięcy, aby osiągnąć plateau . Jest tośredni czasciało trwa korygowanie się . Jeśli zauważyć oznaki płaskowyżu i ramy czasowe pasuje , prawdopodobnie uderzył plateau .
2

Zauważ skalę . Jeśli rzucić utraty wagi i utrzymania , a nawet zacząć tycia , może być to plateau . Plateau może wystąpić, gdy twoje ciało dostosowuje się do mniejszej ilości kalorii . Zamiast nadal schudnąć , organizm wyrównuje poprzez obniżenie metabolizmu. To sprawia, że ​​utrata masy ciała spowolnić lub zatrzymać .
3

Uwaga trening siłowy lub wyniki sportowe. Jeśli robili postępy w pracującym schematu , poprawa szybkości i wytrzymałości , ale nagle nie może zwiększyć prędkość , mimo wysiłków , może być na płaskowyżu . Jeśli podnoszenie ciężarów , ale zatrzymać coraz silniejszy , może być na płaskowyżu . Imperium