Jak schudnąć jedzenie fast food
1
Zbadaj wszystkie wybory w restauracji fast food . Być bardzo selektywny , wybierać najzdrowsze wybór i wasze wysiłki będą przyciąć kalorii . Wybierz z grilla na smażonego kurczaka i uniknąć kanapkę ryb. To zawsze smażone, i ma więcej kalorii niż hamburgera .
2
Zatrzymaj zamawiania posiłków combo. Mogą one być wygodne , ale mają na myśli więcej kalorii . Zamówić pojedyncze elementy . Znajdzieszkosztów nie różni się zbytnio .
3
zdjąć połowę bułkę z hamburgera i zaoszczędzić połowę kalorii . Jeszcze lepiej , weź dolną połowę off , odciąć górną część w połowie i to sprawi, że Patty wołowiny lub kurczaka wydają się dwa razy większe .
4
nie udusić swoją sałatkę z sosem. Utrzymać ją na bok. Zanurz widelec w nim przed zebrać Zielonych. Nadal będziesz uzyskać smak , ale jeść mniej kalorii . I wybrać sos vinaigrette sałatki zamiast ranczo . Jeśli to zrobisz sam, zaoszczędzić 130 kalorii .
5
Unikaj super wielkości posiłków . Zmniejszać swoje zamówienie na posiłek dla dzieci , jeśli to możliwe . Zawsze można wrócić i zamówić coś innego, jeśli nadal jesteś głodny .
6
Nie pije napoje gazowane lub napoje słodzone z soku syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy . Wybierz diety napoje gazowane , kawa, herbata lub woda zamiast . Jeśli masz Seltzer z cytryny zamiast słodkim napojem , oszczędzasz 310 kalorii .
7
Unikaj majonezu lub specjalny sos i zaoszczędzić do 170 kalorii na kanapkę. Trzymać z musztardą , ogórkiem , cebulą i ketchup .
8
Nie zamówić ser i dodatki boczek . Może masz jakieś boczkiem i trochę sera na stronie , jeśli chcesz smak , ale nie używaj go wszystko .
9
jeść w restauracji fast-food z przyjacielem , aby dzielić . Na własną rękę będziesz zawsze jeść cały porządek .
10
Ogranicz frytki , ponieważ są one ładowane z kalorii .
11
Wybierz niskiej zawartości tłuszczu lub lody mleko lód na deser. Ponownie , że z dzielenia deser. Unikaj ciasta i obroty , a wszystko wykonane z smażone ciasta.
12
Wybierz sałatka owocowa jako przystawka lub deser .
13
Postaraj się ograniczyć wizyty fast-food . Nie więcej niż dwa razy w tygodniu todobra zasada .
14
Jeśli Twoja pasja biegnie do zamrożonych obiadów może być już na dobrej diecie odchudzającej . Naukowcy z University of Illinois niedawno stwierdził, że mrożone obiady może przyspieszyć utratę wagi . Uważaj na posiłki , które zawierają 350 do 400 kalorii na opakowaniu i około 20 gramów białka . Imperium