Jak uzyskać Talia 18-calowe

Nowe diety i procedury medyczne regularnie obiecują rozwiązanie nadwaga . Niektóre diety są bardziej niebezpieczne niż dodatkowy ciężar obiecują stracisz . Należy zachować ostrożność , gdy rozpoczęcie nowego utraty masy ciała lub schematu treningu. Jeśli staramy się osiągnąć 18- calowy talii ,jedynym sposobem, aby to zrobić bezpiecznie , bez operacji , to dzięki zdrowej diecie , sumienny i monitorować program szkoleniowy . Rzeczy, które musisz Foto środek Tape
Gorset
Pokaż więcej instrukcji
1

skonsultować się z lekarzem . Lekarz powinien zawsze byćczęścią żadnej stylu życia , które są przeznaczone do zmiany Twojego ciała . Twój naturalny ramka może zrobić18 - calowy taliinieuzasadnione celem, ale lekarz może pomóc żywieniowych wyborów i możliwości ćwiczeń , które pomogą Ci zbliżyć się do niego , jak to możliwe .
2

wyeliminować słodycze , tłuszczów nasyconych i cholesterolu z diety jak to tylko możliwe. Każdy z nich przyczynia się do zwiększenia masy ciała. Jeść więcej owoców i warzyw , zgodnie z zaleceniami lekarza. Ryba i brązowy ryż są również użyteczne wybory żywieniowe , dopóki ograniczają spożycie .
3

Ćwicz regularnie przez co najmniej 30 minut każdego dnia . Porozmawiaj z trenerem wymyślić wyspecjalizowanego programu , aby pomóc Ci osiągnąć Twoje cele talii . Bieganie, wchodzenia po schodach i symulacja biegi narciarskie są wszystkie przydatne ćwiczenia aerobowe dla podnoszące tętno , spalanie kalorii i rzuca funtów . Skupić się na ćwiczeniach brzucha dalej dźwięk talii . Dodaj mięśni w ogóle przyspieszają metabolizm i pomóc Ci trymer talii .
4

Zmierz talii co kilka tygodni , aby zobaczyć , jak wielki postęp zrobiłeś w kierunku swojej 18 - calowy bramki . Unikaj częściej niż to pomiaru , ponieważ może to prowadzić do frustracji , jeśli prowadzenie wyniki nie przychodzą szybciej . Utrata masy ciała wymaga cierpliwości i staranności .
5

nosić gorset rzeźbić talii jeśli w ciągu kilku cali od swojej bramki . Dokręcając go zbyt dużo może być niebezpieczne , ale gorsety zostały wykorzystane do nadania kobietom " klepsydra" rysunek i zmniejszy talii podczas noszenia . Imperium