Jak rzucić Pop

Soda pop na pewno nie jest zdrowie napojów . Cukru słodzone napoje gazowane jest mnóstwo pustych kalorii , a wersje diety ulubionego napoju zawierają sztucznych substancji słodzących może nie być wygodne . Czy obawiasz się o swoje zdrowie lub po prostu nie chcesz tracić pieniędzy na automacie , przy odrobinie wiedzy , można złamać gazowany napój zwyczaj na dobre. Rzeczy, które musisz
Notebook
ołówek lub długopis
Dojrzałe owoce lub sok owocowy (opcjonalnie )
mleko o niskiej zawartości tłuszczu ( opcjonalnie)
kawy w proszku ( opcjonalnie)
Blender (opcjonalnie ) in miętówki (opcjonalnie ) na Twitterze Pokaż więcej Instrukcje
1

Zapisz każdy napój można spożywać w małym notatniku . To zrobić na kilka dni lub nawet tydzień . Spisując to, co spożywają , zalecane przez dietologa Andrea Wenger Hessa z Uniwersytetu w Maryland Medical Center , pomaga podnieść świadomość tego, co się dzieje w organizmie . To może pomóc , aby zapisać , ile kalorii w każdym napoju były , więc możesz zdecydować, czy chcesz , aby wyeliminować całkowicie lub pop cięcia kalorii z innych obszarów swojej diety , aby zrobić miejsce na sporadyczne uczta.
2

Omit pop całości na jeden lub dwa dni . W swoim notatniku , zauważ , jak się czujesz , gdy idziesz bez sody. Jeśli czujesz się zmęczony lub bóle głowy , prawdopodobnie podobał się sodę dla jej kofeiny . Jeśli znajdziesz się pragnienie słodyczy , prawdopodobnie lubią słodki smak . Jeśli jesteś tylko spragniony , można zastąpić pop wodą .
3

Wymień pop z zdrowsze alternatywy . MayoClinic.com zaleca małą szklankę soku owocowego . Koktajle są równieżdobrym wyborem , domowych koktajli owocowych daje cały błonnik i składniki odżywcze obecne w całych owoców . Jeśli potrzebujesz pick-me -up rano , zrobić koktajl kawy z mlekiem o niskiej zawartości tłuszczu , półzamrożone banany , kawa instant w proszku iniewielka ilość słodzika .
4

Ssij na mięty oddechu walki łaknienie cukru . Podczas gdy wszystkie mennice może pomóc zabić pragnienie popu i innych słodyczy , mocno przyprawiony cynamonu mennic są najlepszym. Lekarz jest Księga odwoławczych żywności donosi silne , ostre smaki , takie jak cynamon przerastają pąki smak i mieć większy wpływ na apetyt , niż bardziej łagodnej mięty pieprzowej lub mięty . Imperium