Jak oszukać apetyt

Mimo dobrych intencji , aby utrzymać zdrową dietę , pragnienia mogą wykoleić starań . Nie martw się, istnieją techniki zastosować, aby ograniczyć apetyt i zniechęcać nadmiernego podjadania . Wypróbuj je wszystkie i zobaczyć, który z nich działa najlepiej, gdy chodzi o uzyskanie apetyt pod kontrolą. Instrukcja
1szklanka wody może pomóc w walce z pragnienia.

Pij wodę . Jeślipragnienie nadchodzi silny , odpocząć i wypić szklankę wody i jeść uncja orzechów . Uncja orzechów to około 20 orzeszki ziemne, migdały lub sześć 12 orzechy . Ta metoda wymaga trochę samokontroli i cierpliwości , alepragnienie powinny zniknąć jako sygnałów żołądka , że jest pełny .
2

Jedz powoli . Nie spiesz się posiłkiem - łatwiej przegap organizmu " pełny sygnał" w ten sposób. Poświęć trochę czasu, aby rozkoszować się jedzenie. Następnie , gdy jesteś pełny , wyjmij płytę lub , jeśli kolację , umieść nad nim serwetkę . Pomoże to uniknąć jedzenia po jesteś pełny.
3 Eating podczas oglądania telewizji może prowadzić do bezmyślnej przekąski i przejadania się .

nie jeść przed telewizorem . Uniknąć bezmyślnego podjadania utrzymując jedzenie z ręki podczas oglądania telewizji - to odrywa się od smaku i ilości żywności jesteś konsumentami . Zamiast słuchać muzyki , jak zjeść obiad . Łatwiej będzie rozpoznać , gdy jesteś pełny i będziesz jeść wolniej .
4

Unikaj sztucznie słodzonych pokarmów . 2004 Badanie Purdue University odkryli, że sztuczne substancje słodzące mogą prowadzić do przejadania się , ponieważ zakłócają zdolność organizmu do śledzenia kalorii . Trzymać się naturalnie słodkie pokarmy , takie jak owoce i słodkie warzywa.
5

Pozbądź pokusie . Czyszczenia szafki kuchenne z odżywczym brakuje przekąski , aby uniknąć pokusy . Ale nie tylko ją wyrzucić - zepsuć. Zgrać lub uruchomić okno nad nim trochę wody; . Będzie to czujesz , jakbyś przejęta apetyt
6

Poczekaj zamówić deser. Po posiłku na zewnątrz , czekać około półgodziny, aby zamówić deser . Pozwoli to wystarczająco dużo czasu na swoje ciało, aby zasygnalizować , czy to jest pełna . Następnie można ocenić , czy naprawdę trzeba, że ​​kawałek ciasta lub tortu .
7świeży miętowy - usta może pomóc zniechęcić do jedzenia .

myć zęby . Aby przeciwdziałać apetyt na koniec dnia , płukać gardło trochę płynu do płukania ust lub mycia zębów . Będzie to sygnał, że jedzenie jest robione dla dnia, i nie chcesz , aby zniszczyć ten miętowy - świeży oddech z więcej żywności . Imperium