Zdrowe posiłki dla późno w nocy

nocnych munchies mogą siać spustoszenie na diecie. Podczas nocy organizm nie poświęcają wiele energii i jedzenia zbędnych kalorii może więc powodować zwiększenie masy ciała . Wiele diet proponuję przestać jeść po 8 pm , aby uniknąć tego nadwagi . Nuda , zmęczenie i stres codziennie późno w nocy , aby jeść trudno się oprzeć i często niezdrowe pokarmy , takie jak hamburgery, frytki, czekolady , ciastka, frytki, i lody sąkorzystne taryfy . Wymień te niezdrowej żywności z zdrowsze opcje , aby uniknąć sabotowanie diety . Sałatki

Jeśli chcesz jeść późno w nocy , zrobić sobiesałatkę . Sałatki są łatwe w systemie trawiennym i nie zawierają dużo kalorii , więc dieta pozostaje nienaruszona . Wybierz kilka mieszanych zieleni i dodać kurczaka na białko . Białko pomaga sytości , dzięki czemu są mniej skłonni do przejadania się . Unikaj ciężkich opatrunków , które mają wiele kalorii , przyklejają się do światła i opatrunków niskotłuszczowych . Zamiast dousing swoje warzywa z opatrunkiem , ma go na stronie , dzięki czemu można lepiej kontrolować ilość można konsumować .
Zboża

miskę zbożowych jest łatwo przejść do posiłku w godzinach nocnych . Unikać zboża , które są bogate w cukier , bo to skok cukru we krwi i zostawiają cię głodny ponownie szybko. Spożywać zbóż , które są bogate w błonnik i białka i niskiej zawartości cukru i tłuszczu . Sprawdzić odmian pełnoziarnistych . Całe ziarna są węglowodany złożone i trawić powoli , więc czujesz się pełna przez długi okres . Zjeść płatki z mlekiem o niskiej zawartości tłuszczu lub beztłuszczowe , aby utrzymać wszystkich kalorii niski. Imperium Zupy

Zupa toidealne późno w nocy , ponieważ jest to posiłek łatwe do wykonania i ma ocieplenie , kojące i napełniania wpływają . Wiele odmian są mało kalorii na porcję i dodano błonnika. Jedz zupy na bazie wody , takie jak warzywa i zupy z kurczaka, zamiast kremowych zup , które są wyższe w kalorie . Sprawdzić zawartość sodu w jednej porcji , jeśli zdecydują się na zupę na bazie pomidorów , bo te wydają się być dość wysokie . Jeśli pragniesz gęstą , kremową zupę , pić dwóch szklanek wody , dzięki czemu zużywają mniej zupy.
Kanapki

zdrowe kanapki późno w nocy może być satysfakcjonujące późna przekąskę . Zamiast korzystać z białego chleba , użyj chleba pełnoziarnistego , ponieważ węglowodany złożone sytości , trawią się powoli i nie skok poziomu cukru we krwi . Umieścić kawałek sera o niskiej zawartości tłuszczu na kanapkę lub zdecydować się na chude mięso, takie jak Turcja . Aby dokonać jeszcze kanapkę napełniania , dodać warzywa , takie jak sałata i ogórek do niego. Jeśli pragniesz coś słodkiego po zjedzeniu kanapki , jeść owoce , takie jak truskawki i jabłka. Cukry naturalne zaspokoi swoje słodycze . Imperium