Jak schudnąć w ciągu sześciu tygodni

Chociażnajlepszym podejściem do długoterminowej utraty wagi jest , aby podjąć powolne i stałe trasy , dla niektórych osób , o nadchodzącym wydarzeniu oznacza tylko przez krótki czas jest dostępna do kształtowania się , podczas gdy inni uważają , że widząc dobre wyniki na początku może pomóc im utrzymać motywację w podróż odchudzania. Wiedząc, jak schudnąć w ciągu sześciu tygodni może pomóc każdemu bilansową trochę więcej masy , aby osiągnąć swój cel zdrowszego , szczęśliwszego życia . Rzeczy, które musisz Katowice wagi łazienkowe
środek taśmy Obrazów dieta /dieta książki
Wygodne ubrania
Odpręż ćwiczenie produkty (takie jak ulubione olejki do kąpieli , maseczek i pozostawić w odżywkach do włosów )

Pokaż więcej instrukcji
1 Wybierz odpowiedni plan diety dostosowanej do Twojego stylu życia .

Badania odchudzania planuje online lub patrząc na wielu książek dietetycznych i wybrać system , który pasuje do Twojego stylu życia . Jeśli kochasz mięso i ser , ale może żyć bez makaronu i ziemniaków , można rozważyć niską planu węglowodanów , lub jeśli wolisz trochę smak wszystkiego ,liczenie kalorii i niski Plan tłuszczu może działać lepiej dla Ciebie . Wybierz ---realistyczny plan diety na czczo , w którym bardzo niewiele żywności jest dopuszczalne może obiecać szybkie rezultaty , ale może być bardzo trudne do naśladowania i może być szkodliwe dla zdrowia. Poznasz zasady planu zostały wybrane . To jestdobry pomysł, aby skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem jakiejkolwiek diety lub plan ćwiczeń .
2 Pozbądź się kuszące żywności .

przeszukiwać szafki, lodówki i zamrażarki oraz i wyrzucić lub oddać wszystkie pokarmy, które nie będą mogły się na plan diety --- usunięcie pokusy mogą łatwiej spełnić cel odchudzania . Poinformuj innych członków gospodarstwa domowego , że nie będzie tolerowała kuszące żywności w Twoich oczach; jeśli chcą jeść tych rzeczy , musi to zrobić , gdy nie można zobaczyć . To może pomóc , jeśli członkowie rodziny przysiąść na sześć tygodni plan odchudzania zaoferować wsparcie .
3. Ważenie i pomiar może ułatwić śledzenie masy ciała.

Odważyć się przy użyciu wagi łazienkowe . Wybierz miejsce na twardej powierzchni , który będzie używany dla każdego ważenia w. Zanotuj masy . Użyj taśma pomiarowa do pomiaru talii , uda, ramiona i biodra i zanotuj pomiarów; odchudzanie może być śledzone w calach lepiej niż w funtów utraconych , więc ważne jest, aby wszystkie swoje statystyki przed rozpoczęciem planu sześć tygodni .
4 Ćwiczenie jest kluczem do sześciu tygodni odchudzania .

Zacznij swój plan diety i śledzić go na piśmie . Wprowadzenie ćwiczeń do swojej codziennej rutyny , w sposób, który jest odpowiedni do poziomu zdrowia . Początkujący mogą spróbować łagodnych działań, takich jak spacery i pływanie , a bardziej aktywne Slimmers mogą chcieć skorzystać z siłowni lub wziąć udział w zajęciach ćwiczeń. Dążyć do co najmniej trzech półgodzinnych sesji ćwiczeń w tygodniu i staram się być bardziej aktywne na co dzień --- wysiąść z autobusu przystanek wcześniej, zaparkować samochód na drugim końcu parkingu lub wybrać się po schodach zamiast winda . Zacznijgrać rodzina zaangażowana w sporty zespołowe lub próbuje się jazda na rowerze lub wspinaczka wycieczka razem zabawnych sposobów na ćwiczenia.
5 Użyj nieżywnościowych dogadzać traktuje nagradzać wysiłki odchudzania.

ważenie raz w tygodniu tylko przez pełne sześć tygodni. Cotygodniowe ważenie pokaże lepsze wyniki i zmniejszyć ryzyko was zniechęcenie w powolnym lub minimalną utratą masy ciała i porzucając swój plan odchudzania . Jeśli skale wykazują słabą utrata masy ciała, należy użyć taśmy mierniczej , aby sprawdzić utratę calowy w dziedzinach mierzonych na początku . Nagradzać swoje wysiłki w leczeniu nie- spożywczych, takich jak osobiste sesji rozpieszczać z olejków kąpielowych, maska ​​na twarz i zabiegów fryzjerskich, czy podróż do ulubionego miejsca nie- spożywczych, takich jak teatr i salon kosmetyczny .