Jak mogę Opracowanie bojowe Wytrzymałość

? Aby trenować w rozwoju wytrzymałościowego jest szkolenie bojowe , aby osiągnąć wysoki poziom wytrzymałości i siły. Wojskowi , policjanci, pracownicy FBI i wielbiciele sztuki walki są przykłady ludzi, którzy kształcą się w rozwoju wytrzymałościowego walki. Twoje mięśnie będą szkoleni do szczególnej aktywności . W walce szkolenia wytrzymałość, można wcisnąć swoje ciało mocniej na dłuższe okresy czasu . Instrukcja
1

Dołącz obóz rozruchu . Szkolenia obóz został opracowany do pchania ciała poza jego granice . Boot Camp ćwiczenia można znaleźć w większości obszarów w USA centra fitness oferują szkolenia rekrutów , a także certyfikowanych instruktorów . Aby znaleźć czek obóz z lokalnych centrów fitness .
2

kursują codziennie . Bieganie to sposób wytrzymałość stosowany we wszystkich szkoleniach budynku . Bieganie pomoże kontrolować oddech i pomaga trenować sprinty . Sprinty są wykorzystywane w walce treningu wytrzymałościowego , aby można komfortowo pracuje przy dużych prędkościach . Wytrzymałość buduje się w czasie, i trzeba będzie trenować przez 21 dni . Według Fitness.com , nawyki tworzą się po 21 spójnych razy . Nie ma skrótów , trzeba będzie uruchomić jak najwięcej .
3

budować siłę górnych partii ciała z push-up i pull- up . Pompki są używane przez trenerów wysokiej wytrzymałości do rozwoju mięśni . Są to ćwiczenia , które możesz zrobić w dowolnym miejscu w dowolnym czasie . Start z tak wielu , jak można to zrobić i dodaćkilka każdego dnia budować swoją wytrzymałość . Military.com wzywa robi 200 pompek w ciągu dnia . Może to być tak mały , jak w zestawie 10 co pół godziny . Kondycja wzrośnie z czasem . Zaleca się, że nie pull-up na 10 dni i odpocząć przez trzy do czterech dni przed rozpoczęciem ponownie.
4

Paliwo ciała z wody i węglowodanów przed i po treningu . Twoje ciało potrzebuje energii, aby nagrać z tym wysoki poziom aktywności fizycznej. Jeśli ćwiczysz ciężko 60 do 90 minut , zaleca się, by jeść w trakcie ćwiczeń . Produkty spożywcze , takie jak rodzynki, prętów owocowych i energii, jak również woda lub napojów sportowych , może być stosowany do paliw ciała. Jeśli to możliwe , jeść pożywne posiłki przed i po treningu . Imperium