Jak zrobić własną zamiennik posiłku

zamienniki posiłków może byćwygodne i pożywne częścią zdrowego stylu życia . Jednak wiele gotowych trzęsie i proszki mogą być kosztowne i często zawierają konserwantów ani dużych ilości cukru . Tworzyć własne zamienniki posiłków jest łatwe i może być wykonane z trochę badań i szybki wyjazd do sklepu spożywczego . Domowe trzęsie daje wolność wyboru własnych składników dostosować swoje potrzeby żywieniowe . Rzeczy, które musisz
składników
Blendera

Pokaż więcej instrukcji
1

Określ swoje potrzeby . Jeśli twoim celem jest , aby schudnąć , trzeba wziąć pod uwagę liczby kalorii; Jeśli szukasz w celu zwiększenia masy mięśniowej , należy rozważyć zawartość białka . Lub , jeśli szukasz , aby zaoszczędzić czas , Twój idealny zamiennik posiłku powinien zawierać wystarczającą mieszankę węglowodanów , białka i zdrowych tłuszczów .
2

badawcze różne przepisy na koktajle , które są niskokaloryczne , bogate w białko lub odżywczo dobrze zaokrąglone . Zrób listę owoców i warzyw , które lubisz , i zwracać uwagę na ilość kalorii w każdej substancji .
3

Kup składniki do swojej zamiennik posiłku w lokalnym sklepie spożywczym lub zdrowej żywności sklep . Kupić wystarczającą ilość składników zrobić więcej niż jedną porcję na raz i przechowywać w lodówce resztki .
4

Umieść wszystkie składniki w blenderze o wysokiej mocy . Użyj "Mieszanka" lub funkcji " Grind " dla najlepszych rezultatów . Blend nieprzerwanie przez około 45 sekund lub do momentu, gładka . Wlać i cieszyć się. Imperium