Jak utrzymać się na torze z diety i ćwiczeń

Ty zacząłeś dieta i ćwiczenia programy niezliczoną ilość razy , aby dać się tylko na święta lub podczas wakacji , kiedymnóstwo pysznego jedzenia podważa swoją determinację , aby jeść zdrowo i trening. Zmiana stylu życia jestwyzwaniem i nie uda noc. Aby utrzymać się na torze , wybrać silny system wsparcia , odpowiada na to i nie zniechęcaj się przez wpadek . Brownie itrening nie będzie brakowało cofnąć swoje wysiłki utrata masy ciała , jeśli po prostu wrócić na tor z planu . Instrukcja
1

Sprawdź swoje plany do publicznej wiadomości . Centrum Kontroli i Prewencji Chorób sugeruje sporządzenie umowy z informacji na temat docelowej masy ciała , w dniu Pan nadzieję osiągnąć swój cel i szczegóły dotyczące diety i planu ćwiczeń. Podpisania umowy przed współmałżonka lub przyjaciela i zapytać tę osobę do siebie odpowiedzialności.
2

Rozważ swoje motywacje . Jeśli nie masz żadnych konkretnych powodów zmiany stylu życia , nie będzie w stanie przeforsować nieuniknionych problemów i niepowodzeń . Zapisz powody , które chcesz schudnąć . Być może chcesz uruchomić pół maraton w przyszłym roku , czuję się lepiej o siebie , lub po prostu zrobić grając z dziećmi łatwiej . Pisać listy na lustrze w łazience lub lodówce , gdzie można je zobaczyć na co dzień.
3

Dołącz do grupy wsparcia . Towarzyskich z osobami o podobnych poglądach zapewni Państwu odpowiedzialności i miejsca do odbytu , gdydostaje się trudne . Zapytaj o grupach wsparcia w lokalnym szpitalu lub siłowni .
4 Plan

powikłań . Na przykład , jesteś pakowania w podróży służbowej i nie ma miejsca w swoim bagażu na trampki . Nie ma powodu , aby pominąć treningi na tydzień , jednak. Wystarczy zapakować zespół oporności i planujemy wykonywać w swoim pokoju hotelowym . Lub przynieść kostium kąpielowy i zrobić okrążeń w basenie hotelowym. Zrób listę możliwych trudnych sytuacjach , które mogą wystąpić i myśleć o rozwiązaniach .
5

Prowadź dziennik . Zanotować szczegóły dotyczące codziennej diety , treningu , funty i cale stracone, przyszłe cele i cele już spełnione, na przykład . Słowo pisane jestpotężna rzecz . Widząc postępy w czerni i bieli może pomóc wytrwać z dietą i programem ćwiczeń. Imperium