Jak obliczyć krewny VO2

VO2 spadnie pod parasolem nauki ćwiczeń. VO2 jest określany jako maksymalna ilość tlenu , żeludzkie ciało może wykorzystać podczas ćwiczeń tlenowych . VO2 , zwany także VO2 max , jest to sposób , aby nie tylko pokazać ilościowo granice ludzkiego układu sercowo-naczyniowego , ale również służyć jako sposób pomiaru sprawności fizycznej . Testy VO2 może służyć jako wskaźnik fizjologiczny korzyści w sportach wytrzymałościowych zorientowany . Rzeczy, które musisz
Byt kurs 1,0 mil
Stoper
Kalkulator
papieru i długopis

Pokaż więcej instrukcji Katowice Rockport Walking test
1

Znajdź kurs 1 mili , na której można chodzić . To musi być płaska na dokładne wyniki badań. 200- metrowy tor lubśrednia 400- metrowy tor działa najlepiej .
2

Reset i uruchomić stoper , a następnie zacznij iść . Należy iść na swoim najszybszym tempie spaceru; nie działają . Tempo powinno być nieco trudne, jak testujesz swoją wydolność tlenową .
3

żwawo chodzenie na pole , zatrzymać stoper i nagrać swój czas na kartce papieru. Będziesz teraz trzeba zrobić kilka małych obliczeń za pomocą kalkulatora , aby określić względną VO2 max .
4

Pomnóż swoją wagę przez 0,1692 . Odjąć tę kwotę od 132,853 .
5

Odejmij liczbę masz w poprzednim kroku z 0,3877 . Pomnożyć tę liczbę przez swój wiek .
6

Dodaj 6,315 pomnożonej przez 1 lub 0 dla mężczyzn , kobiety . Z tej liczby subract 3,2649 pomnożona przez czas w minutach .
7

Odejmij 0,1565 pomnożona przez tętno mierzone w uderzeniach na minutę z poprzedniego rysunku , aby znaleźć względną VO2max .