Jak korzystać z wykresu Body Mass Index (BMI ) do Marka niskich i wysokich celów Weight Loss

Wykres, wskaźnik masy ciała lub BMI wykres służy do obliczania BMI osoby , numer używany do wskazania osoby procent tkanki tłuszczowej . Możesz użyć tych informacji aby niskie i wysokie cele odchudzania dla siebie . Znajdź zdrowe zakres wagi do swojego wzrostu i odpowiedzieć na pytanie, ile należy zważyć. Instrukcja
1

wykresie indeksu masy ciała lub znajdź normalnego zdrowego zakres BMI na wykresie. Normalny lub zakres BMI jest zdrowy pomiędzy 18,5 i 24,5 . Znajdź swój wzrost na wykresie BMI i czytać w całej tabeli w normalnym zakresie i zanotuj normalnym zakresie wagi do swojego wzrostu . To , ile powinieneś ważyć .
2

Odejmij dużą liczbę normalnej lub zdrowej zakresie BMI od aktualnej wagi . Powinno to być minimum długoterminowy cel odchudzania .
3

Odejmij małą liczbę normalnej lub zdrowej zakresie BMI od aktualnej masy ciała . To powinien być maksymalny cel długoterminowe odchudzania .
4

Oblicz swoje cele utrata masy ciała w oparciu o te dane . Na przykład , jeśli są 5 stóp 5 cali lub 65 cali , wysokie Twój normalny zakres BMI wynosi 114 do 147 funtów . To , ile powinieneś ważyć . Jeśli obecnie waży 160 Twój wysoki cel utraty wagi jest 160 minus 147 , lub 13 funtów . Twój niski celem odchudzania jest 160 minus 114 , lub 46 funtów . Imperium