Jak nadać tempa płaski brzuch Dieta

Wpisany przez Liz Vaccariello , redaktor naczelny magazynu prewencyjną, na płaski brzuch dieta twierdzi, można stracić nawet 15 funtów w 32 dni , jeśli się go prawidłowo. Pierwsze cztery dni od wezwania dla diety niskokalorycznej anty - nadąć rozruchowe , który powinien aklimatyzować do diety i Ci na drodze do zdrowszego odżywiania . Rzeczy, które musisz Obrazów, 8 litrów wody Tanie 4 łyżeczki . świeżo startego imbiru Tanie 4 średnie ogórki, obrane i cienko pokrojone Katowice 4 średnie cytryny, cienko pokrojone
Pęczek mięty Obrazów awokado Obrazów, oliwy z oliwek, oleju lnianego Obrazów, Obrazów, oleju słonecznikowego
Orzechy i nasiona

Pokaż więcej instrukcji
1

pić jedną cały przepis na płaski brzuch dieta Sassy wody każdego dnia , który jest wykonany z dwóch litrów wody, jednej łyżeczki . świeży tarty imbir, jeden średni pokrojony ogórek, jednej cytryny i 12 mięty . Dodać jeden przepisdzień przed rozpoczęciem diety , a następnie każdy na trzech kolejnych dni . Będziesz pić całe 2 litry wody i składników każdego dnia rozruchowe .
2

Jedz cztery posiłki 300 kalorii i zawierać jednonienasycone kwasy tłuszczowe z każdym posiłkiem . Obejmuje awokado, olej lniany , olej z oliwek , olej słonecznikowy oraz orzechy i nasiona . Nie jeść czerwone mięso i rośliny strączkowe ( jedzą czarna fasola , soja ) , całe ziarna ( brązowy ryż, makaron pszenicy cały ), owoce, warzywa i chude mięso , takie jak indyk i ryby.
3

Unikaj kofeiny lub napoje musujące jak te powodować wzdęcia .
4

Zacznij plan treningowy , który obejmuje cardio jak szybki marsz lub jogging i treningu siłowego i ćwiczeń oporowych jak pompek , przysiadów i wypadów . Sercowo wykonywania zwiększy swój metabolizm i spalić więcej kalorii itreningu siłowego będzie upewnić się, aby nie stracić masy mięśniowej , podczas gdy nie stracić tłuszcz . Imperium