Jak określić, ile kalorii spalanych dziennie

Wiedząc , jak obliczyć kalorie spalamy każdego dnia jest ważnym krokiem w utrzymaniu , utrata lub przyrost wagi. Co jeść i pić , w połączeniu z ćwiczeniami fizycznymi angażować się w , odgrywa rolę w określaniu , ile ważysz . Więc wiedząc, ile kalorii spalasz pomogą ustalić, ile należy jeść, jeść i pić, i jak wiele należy zachować . Instrukcja
1

Odważyć się do uzyskania aktualnej masy ciała . Najlepiej użyć skali , że będziesz miał dostęp do przyszłych ważenie .
2

Zmierz swój wzrost . Upewnij się, aby nagrać dokładnie stopy i cale na najbardziej dokładnych pomiarów; nie należy zaokrąglić w górę lub w dół .
3

Idź do strony http://nutritiondata.self.com/tools/calories-burned nagrać wagę i wzrost , który mierzony . Dodać także w płci, wieku i poziomu aktywności .
4

Kliknij przycisk Oblicz , aby otrzymać szacunkową liczbę kalorii spalanych codziennie. Wynik jest oparty na tym, co weszło w formie , więcbardziej dokładne jesteś bardziej dokładne wyniki . Imperium