Jak uniknąć wysokokaloryczne Foods

Trudno diety w obecności tak wielu kalorii wypełnione smakołyki , takie jak fast food , przetworzonych przekąsek i słodyczy . Zatrudniających strategii , aby uniknąć wysokich calorie żywności będzie kluczem do przyklejania do swojej diety . Rzeczy, które musisz Foto Licznik kalorii książki Foto Świeże owoce i warzywa

Pokaż więcej instrukcji
1

Dowiedz się jakie pokarmy zawierają najwięcej kalorii . Słodkie i tłuste pokarmy przetworzone pokarmy są zazwyczaj bogate w kalorie . Sprawdź etykiety na produktach lub odżywianie wyszukać informacje w licznik kalorii książki takie jak "The Ultimate Licznik kalorii " przez Sheila Buff w Amazonii (patrz Zasoby poniżej ) .
2

Zrób listę zakupów z niskokaloryczne pokarmy przed wycieczkę do sklepu spożywczego . Trzymać się tego, co zostało napisane . Uniknąć ołtarza napój bezalkoholowy i jeden zawierający ciasteczka i krakersy , jeśli to możliwe .
3

Wybierz świeżej żywności z produktów , mięsa i działów mlecznych dla większości zakupów . Te produkty mają tendencję do być mniej kalorii i bardziej pożywne niż przetworzonych , konserw i mrożonek .
4

Czytaj etykiety żywieniowe dotyczące żywności starannie . Liczba kalorii wymienionych jest na ogół " porcji ", a nie dla całego pakietu .
5

Marka zastępstw za wysokie winowajców kalorii w diecie . Ciesz się chrzęst ciastka ryżowe , marynat i firmową jabłek zamiast chipsów ziemniaczanych . Handlowy ciasteczka ciastka na kalorie i przyjazne diety więcej słodyczy , takich jak lekkie jogurty i budynie bez cukru i żelatyny .
6

Pakuj lunche i przekąski i dostosowania ich do pracy . Pomoże to uniknąć wysokich ofert kalorii w maszyny i traktuje tuczu współpracowników wniesionych przez automaty .
7

Ciesz swoje ulubione potrawy podczas diety , przygotowując je do niższych sposobów kalorii . Na przykład można użyć sera o niskiej zawartości tłuszczu na cienkim cieście . Zrób to serdeczny , dodając paprykę , cebulę i kawałki pomidorów zamiast mięsa wysokiej kaloryczności jak pepperoni i kiełbasą .
8

Zapytaj mieć swoje sosy do sałatek i inne sosy na boku , gdy kolację . Skontaktować się z serwerem , jakjedzenie jest przygotowane do uniknięcia liczbę kalorii dodaną przez smażenie na maśle lub tłuszczu zwierzęcego .
9

Unikaj lokali gastronomicznych fast food , kiedy to w ogóle możliwe . Zapytaj o listę żywienia i wybrać niższe kalorii , gdy opcje nie jeść w jednej z tych restauracji .
10

Eat zrównoważony posiłek przed uczestniczy cocktail party , zawody sportowe lub inne zdarzenie , gdy żywność wysokiej kaloryczności będzie mnóstwo. Pełny żołądek pomoże Ci skoncentrować się na działalności innej niż jedzenie .
11

Podaruj sobie czasami z niewielką ilością kalorii uczta wysoki , czego pragniesz . Całkowicie uniknąć wysokich calorie żywności przez dłuższy okres czasu zwiększa prawdopodobieństwo ulegając ciągów alkoholowych i ostatecznie " porzucenie " na diecie.
12

Przygotowanie niskokaloryczne przekąski , aby mieć pod ręką , gdy głód strajki . Napełnij miskę ze świeżych owoców w sezonie i pokrojone niektóre świeże surowe warzywa jeść z kąpieli niskokalorycznej . Imperium