Ćwiczenia do wykończenia talii dla mężczyzn

Być może jednym z najbardziej skutecznych sposobów na mężczyzn do smukłej ich obwód talii jest do wykonywania ćwiczeń skośnych . To miejsce skupić się na boku pasa w taki sposób , że proste brzuszków i przysiadów nie może . Istnieje kilka ćwiczeń koncentruje ukośne , które będą miały ogromny wpływ na odchudzanie talii . Pilates krzyżowym

Celem Pilates na krzyż jest wypracowanie mięśni w pasie i dolnej tułowia . To pomoże pozbyć się miłości uchwyty i wyeliminowanie tłuszczu z boku.

Leżącej na płaskiej powierzchni (mat jest korzystne ) , połóż dłonie na bazie głowy i trzymaj łokcie rozłożone poprzez rozciągnięcie łopatki razem i w dół . Następnie ugnij kolana tak , że są one bezpośrednio na biodrach . Twój goleni powinny być równoległe do podłogi , a palce powinny być skierowany na zewnątrz .

, Unieś głowę i ramiona , aż poczujesz krotnie tuż pod piersi . Napnij mięśnie brzucha , jak wdech , a następnie wydech , jak skręcać w talii i zabrać lewy łokieć do prawego kolana , jednocześnie rozszerzając swoją lewą nogę z dala od ciebie . Dla skutecznego treningu , przełączyć nogi jak wdech i wydech .
Saxon Side Bend

wyginać boku będzie dążyć do wzmocnienia i wydłużyć mięśnie brzucha ubocznych. Wystarczy posiadać zestaw hantli nad głowę . Z wyprostowanym kręgosłupem , zakręt w prawo w miarę możliwości bez skręcania tułowia . Pełnił przez około pięć do 10 sekund , a następnie wrócić do pozycji pionowej . Przytrzymaj wyprostowaną pozycję za około pięć do 10 sekund, a następnie wygiąć w lewo tak daleko, jak to możliwe, bez zginania tułowia . Sprawował tę funkcję przez pięć do 10 sekund przed powrotem do pozycji pionowej . Imperium Skośne V - Up

V - Up będzie poćwiczyć mięśnie górna część nogi i biodra , gdzie dolne kieszenie tłuszczu znajdują się , że często trudno się pozbyć . Wystarczy położyć się na boku z rękami skrzyżowanymi na piersi . Twoje nogi powinny być trzymane razem , jeden na drugim . Korzystanie siłę dolnej nogi , unieś nogi na podłogę podczas podnieść górną łokieć w kierunku bioder . Odwrotnej pozycji do pracy na drugą stronę ciała . Mimo że zakres ruchu jest dość ograniczone , poczujesz ekstremalne rozprężanie mięśni w swoim skośne . Imperium