Jak kontrolować Późnym dzień jedzenie

Późne dzień jedzenia często nie ma nic wspólnego z byciem głodny . Niektórzy dają się do nocnych przekąsek , ponieważ są naprężenia i zmęczenia , podczas gdy inni robią to, ponieważ jesteś znudzony lub przyzwyczaili się do tego. Bo twój metabolizm zwalnia w nocy , co jesz , nie są odpowiednio trawione . To może prowadzić do problemów ze snem i letarg rano . Późnej dni apetyt, jak równieżwzrost masy może być kontrolowany przez spożywanie wystarczającego pożywienia przez cały dzień. Pomaga również uważać na to co jesz , gdy dają się do późnej dni przekąsek . Instrukcja
1

dostarczyć organizmowi właściwego odżywiania przez cały dzień , więc nie będzie czuć się pozbawiony w późniejszych godzinach . Jeść trzy posiłki dziennie i obejmują 02:58 zdrowe przekąski pomiędzy. Unikaj pomijanie posiłków , ponieważ może to prowadzić do późnych pragnienia i ciągów alkoholowych . Zobowiązać się do podejmowania obiad ostatni posiłek dnia , i jeść wszystkie posiłki przy stole . Unikaj jedzenia tyłu komputera lub podczas oglądania telewizji , ponieważ jest bardziej prawdopodobne, do przejadania się ze względu na brak ostrości na jedzenie.
2

picie herbaty ziołowe , kiedy czujeszgłód późno nadchodzi dzień . Ciepły płyn jest kojący i pijąc to , twój głód może odejść .
3

Wypełnić na wodzie zamiast dać się na swoje pragnienia . Popijając wodę utrzymuje usta zajęty , nawilża ciało i wypełnia cię , więc jest mniej prawdopodobne do przejadania się .
4

myć zęby pod koniec dnia , w czasach , gdy są podatne do jedzenia . Gdy zęby i usta są czyste , może być mniej skłonny do brudnych je ponownie przez jedzenie .
5

monitorować to, co jesz , jeśli spożywać żywności pod koniec dnia . Jabłko z masłem orzechowym , jogurt o niskiej zawartości tłuszczu , owoców , chleba pełnoziarnistego , zup niskosodowej i serem są dobre do jedzenia późno w ciągu dnia . Żuć jedzenie dokładnie , tak naprawdę można cieszyć się nim . Jedz powoli , ponieważ może trwać do 20 minut, zanim żołądek sygnalizuje swój mózg , że są pełne.
6

Zajmij się więc przestać myśleć o jedzeniu . Poczytać książkę , porozmawiać z przyjacielem przez telefon lub wziąć kąpiel . Imperium