Jak obliczyć całkowite dzienne kalorii potrzebuje

Wszyscy potrzebujemy minimalną ilość kalorii po prostu przetrwać , ale możemy także ustawić limit kalorii , aby utrzymać zdrową wagę . Można obliczyć całkowitą liczbę kalorii potrzebnych dla danego typu stylu życia , a następnie użyć tej liczby do decydowania o zakresie kalorii spożywać każdego dnia - to nie jestbezwzględna . To, czego potrzebujesz Katowice Kalkulatory
Wagi Katowice księgi Notebooki
Długopisy

Pokaż więcej instrukcji
1

Oblicz minimalną liczbę kalorii potrzebujesz przez pomnożenie bieżącej lub pożądaną masę ciała w kg przez 10 , jeśli jesteś kobietą , 11 , czy jesteśczłowiekiem . Liczba ta stanowi podstawowe potrzeby kaloryczne .
2

Obliczyć liczbę kalorii potrzebnych do poziomu aktywności (patrz wskazówki poniżej) , mnożąc swoje podstawowe potrzeby obliczania kalorii (z kroku 1 ) przez działalność poziom - 20 procent lub 0,2 , 0,3 lub 30 procent , 40 procent lub 0,4 , lub 50 procent lub 0,5 . Otrzymana wartość stanowi Twoich potrzeb kalorii zadaniowego .
3

Obliczyć liczbę kalorii organizm potrzebuje do trawienia i wchłaniania żywności , dodając swoje podstawowe potrzeby kaloryczne i swoje zadaniowego potrzeb kalorii ( odpowiedzi z etapów 1 i 2 ) i mnożąc tę kwotę przez 0,10 . Są to kalorie potrzebne do trawienia
4

Dodaj trzy obliczeń z kroków 1 , 2 i 3 : . To jest twoja całkowita dzienna kalorii potrzebujesz , aby utrzymać pożądaną wagę
.