Jak do pomiaru tkanki tłuszczowej bez fałdów

jak twoje ciało zwiększa tłuszczu , więc nie ryzyko zachorowania na choroby serca , cukrzyca typu 2 , choroba zwyrodnieniowa stawów , niektóre typy raka lub bezdech senny . Czy masz nadwagę lub cienki , ważne jest, aby okresowo monitorować procent tkanki tłuszczowej , tak jak monitorować swoją wagę . Tłuszczu w organizmie może być obliczony za pomocą metody fałdu skórnego - który jest jednym z najbardziej dokładnych metod - albo poprzez wykorzystanie BMI , wskaźnika masy ciała . BMI oblicza bez fałdów i stanowi punkt wyjścia do poprawy ogólnego stanu zdrowia. Rzeczy, które musisz
Scale
środek taśmy Obrazów Pencil
Kalkulator ( opcjonalnie)
Pokaż więcej Instrukcje
1

Umieścić wagę natwardym , płaska powierzchnia . Krok w skali noszenie odzieży w celu określenia minimalnej wagi . Zaokrąglić wagi do najbliższego schroniska. Masa ciała - w funtach - jest kluczowym elementem w formule BMI
2

Stań przy ścianie z poziomu głowy i pięty blisko siebie . . Tyłu głowy , ramiona i pośladki powinny wszystko dotknąć ściany , tworząc linię prostą . Zaznaczyć ścianę z ołówkiem w koronie głowy . Użyj taśmy mierniczej , aby znaleźć swój wzrost w calach . Zmierz od znaku na ścianie na podłogę .
3

Użyj kalkulatora, aby określić swój wzrost do kwadratu przez pomnożenie liczby cali sama. Na przykład , jeśli masz 60 cm wysokości , należy pomnożyć 60 przez 60 , aby uzyskać wzrost do kwadratu , 3600 . Możesz też zrobić mnożenie przez strony .
4

Podzielić masę ciała przez wzrost do kwadratu . Pomnożyć wynik przez współczynnik konwersji 703 . Na przykład, jeśli jesteś 130 funtów i 60 cali wysokości , należy podzielić 130 przez 3600 i pomnożyć przez 703 dla BMI 25,39 .
5

Interpret wyniki . Według Centers for Disease Control , dorośli w wieku 20 lat i więcej użyć standardowego zestawu kategorii zarówno dla mężczyzn jak i kobiet . BMI niższe niż 18,5 jest uważany niedowagę . BMI , który waha się od 18,5 do 24,9 jest normalne . BMI między 25,0 a 29,9 uważa się za nadwagę , aBMI 30 lub wyższej uważa się za otyłych. Imperium