Jak uruchomić Weight Loss Journal

programów odchudzania wymaga ciągłości i dyscypliny, aby zagwarantować sukces . Wypracowywania i zdrowe odżywianie są niezbędne , a prowadzenie dziennika jestmądry sposób, aby śledzić swoją podróż odchudzania . Możesz również skorzystać nagrywając swoje codzienne przemyślenia na temat podróży w sekcji odbicia . Zachowaj swój dziennik w bezpiecznym miejscu , w którym można łatwo uzyskać dostęp to codziennie . Poświęcić co najmniej 15 minut dziennie , aby zakończyć swoje codzienne wpis i utrzymać czasopismo raz twoje cele są spełnione jako źródło przyszłej inspiracji . Instrukcja
1

Tworzenie wykresu śledzić swoje dzienne spożycie żywności . Podzielić żywności wykres dolotowy został na trzy części : pora dnia , Żywność pozycji i kalorii. Listing czas dnia jeść , każde danie lub przekąskę spożywać , a kalorie z każdego z tych produktów pozwala obserwować swoje wzorce żywieniowe i konto i uregulować całkowite spożycie kalorii .
2

Tworzenie wykresu aktywności fizycznej na tej samej stronie, co na wykresie spożycia. Podzielić wykres aktywności na trzy podsekcje : pora dnia , aktywność i czas . Nagraj aktywności fizycznej związane z ćwiczeń. Wymieniając swoje osiągnięcia aktywności fizycznej pomaga zatrzymać dokładne i zgodne z rutynowego treningu .
3

Utwórz punkt do listy swoje myśli na tej samej stronie, co w poprzednich dwóch wykresów . Ta część powinna zakończyć dziennik . Pozwól sobie na miejsce na stronie do rozwinięcia osiągnięć , celów , pytań , a nawet frustracji jesteś mających w swojej podróży . Dodatkowo , lista pozytywne zmiany w swoim ciałem, umysłem i emocjami , jak masa ciała zmniejsza się dobrze .

Pisząc te myśli z was może pomóc złagodzić niepokój i zwiększa determinację i dumę jak kontynuować swoją ścieżkę . Sekcja ta - wraz z poprzednich dwóch wykresów - powinny być umieszczone na jednej stronie . Każda strona w dzienniku odchudzania powinien wyświetlać w ten sam sposób . Imperium