Jak się odchudzić nieporęczne Mięśnie

? Chociaż wiele osób może pragnąćdobrze zdefiniowane , umięśnione ciało , te cechy mogą być uciążliwe dla innych. Niektóre osoby z nieporęcznych mięśni może mieć problem ze znalezieniem ubrań , aby dopasować je prawidłowo . Chociażtalia w spodniach może pasować , uda może być zbyt mała . Podobnie, niektóre kobiety chcą mniej męski organizm i może chcesz stracić część luzem . Bez względu na powód , jest to możliwe do smukłych mięśni nieporęczne . Tak jak w przypadku jakichkolwiek zmian w rutynowych fitness , należy skonsultować się z lekarzem przed podjęciem jakichkolwiek drastycznych zmian . Instrukcja
1

Zmniejsz ciężkie podnoszenie ciężarów . Wielkogabarytowych mięśnie są zbudowane kiedy robisz niskie powtórzeń z dużym ciężarem . Zamiast podnosić lekkie ciężary z więcej powtórzeń , a nie wagi ciężkiej z małym powtórzenia . Można również zatrzymać wszystkie podnoszenie ciężarów całkowicie , ale można stracić dużo masy mięśniowej .
2

Unikaj jedzenia produktów bogatych w białko i napoje , takie jak trzęsie się z proszku białka , które specyficznie pomaga budować mięśni . Zamiast budowania białek jaj omlet na śniadanie , a może po prostumieć kawałek owocu lub miskę płatków owsianych .
3

Uruchom duże odległości , a nie sprint . Biegaczy wytrzymałościowych , zwykle mają chude nogi , natomiast sprinterzy mają muskularne nogi . Biegi długodystansowe będzie szczupłe nogi w dół , uda i łydki . Spróbuj uruchomić na płaskim terenie , a nie na wzgórzu . Jeśli bieganie na bieżni , prowadzony przy niskim nachyleniu .
4

Pomiń wysokiej wpływ skoki treningi i inne sporty , które opierają się na wytrzymałości, mocy i prędkości . Zamiast próby chodzenia , pływania i korzystania z eliptyczny trener . Maszyny te będą smukłe mięśnie , a nie w dół nieporęczne dodać dodatkową masę .
5

Unikaj korzystania z urządzenia krok . To sprawia, że ​​bardzo dobrze umięśnione nogi i nieporęczne .
6

Zmniejsz ilość spożywanych pokarmów . Nie opuszczaj posiłków , ale wyciąćkilkaset kalorii dziennie . To zależy od diety i ciała . Spróbuj o 4 do 5 małych posiłków w ciągu dnia. Imperium