Jak prawidłowo zmierzyć obwód pasa

Według organizacji Pomoc Guide , " Przez ponad trzydzieści lat , tłuszczu w naszej diecie został uznanywinowajcą otyłości , chorób serca i wysoki poziom cholesterolu . " Pomiar talii może pomóc ocenić, czy masz nadmiar tłuszczu w jamie brzusznej , co może byćdobrym wskaźnikiem , że może być oddanie zdrowia na ryzyko. Mimo, że jest to możliwe, do pomiaru tłuszczu z brzucha z urządzeń do skanowania medycznych , metody te mogą być bardzo drogie . Prostszy sposób oszacować ilość tłuszczu masz na pasie jest z taśmy pomiarowej . Rzeczy, które musisz
Lustro
taśmę

Pokaż więcej instrukcji pomiaru
1

Pobierz miękką taśmę pomiarową i umieścić go na swojej stronie. Podciągnąć lub zdjąć koszulę , aż środkowa jest narażona . Chwyć taśmę pomiarową i stanąć przed lustrem , aby upewnić się, że będziesz używać go poprawnie .
2

Znajdź kościstą miednicę część pasa , naciskając palcami do tułowia . Jak twoje palce są dociskane do skóry , ruszać ich , aż znajdziesz górę krętą części kości biodrowej , znany jako grzebienia biodrowego; ten będzie punktem wyjścia .
3

pętlitaśma pomiarowa całkowicie wokół talii , zaczynając od " 0" w górnej części kości biodrowej . Upewnij się, że taśma jest prosta wokół talii , nie zanurzając niższa od tyłu , jak byłoby to daje niedokładne czytanie.
4

Pomiar talii . Stań prosto i oddech . Nie ssać w jelitach . Wyciągnij taśmę tak, że nie ma luźnych obszary . Identyfikacji numeru , gdzie" 0 " spełnia szereg na taśmie. To jest Twój numer pomiaru talii . Imperium