Jak prawidłowo zmierzyć obwód pasa
Według organizacji Pomoc Guide , " Przez ponad trzydzieści lat , tłuszczu w naszej diecie został uznanywinowajcą otyłości , chorób serca i wysoki poziom cholesterolu . " Pomiar talii może pomóc ocenić, czy masz nadmiar tłuszczu w jamie brzusznej , co może byćdobrym wskaźnikiem , że może być oddanie zdrowia na ryzyko. Mimo, że jest to możliwe, do pomiaru tłuszczu z brzucha z urządzeń do skanowania medycznych , metody te mogą być bardzo drogie . Prostszy sposób oszacować ilość tłuszczu masz na pasie jest z taśmy pomiarowej . Rzeczy, które musiszLustro
taśmę
Pokaż więcej instrukcji pomiaru
1
Pobierz miękką taśmę pomiarową i umieścić go na swojej stronie. Podciągnąć lub zdjąć koszulę , aż środkowa jest narażona . Chwyć taśmę pomiarową i stanąć przed lustrem , aby upewnić się, że będziesz używać go poprawnie .
2
Znajdź kościstą miednicę część pasa , naciskając palcami do tułowia . Jak twoje palce są dociskane do skóry , ruszać ich , aż znajdziesz górę krętą części kości biodrowej , znany jako grzebienia biodrowego ; ten będzie punktem wyjścia .
3
pętlitaśma pomiarowa całkowicie wokół talii , zaczynając od " 0" w górnej części kości biodrowej . Upewnij się, że taśma jest prosta wokół talii , nie zanurzając niższa od tyłu , jak byłoby to daje niedokładne czytanie.
4
Pomiar talii . Stań prosto i oddech . Nie ssać w jelitach . Wyciągnij taśmę tak, że nie ma luźnych obszary . Identyfikacji numeru , gdzie" 0 " spełnia szereg na taśmie. To jest Twój numer pomiaru talii . Imperium
Następny artykuł:Jak obliczyć wskaźnik BMI dla mężczyzny
Poprzedni artykuł:Jak monitorować spożycie kalorii o niepełnosprawnych
Kontrola wagi
- Jak zapobiec wypadaniu włosów Podczas utraty wagi
- Co to jestwzór BMI
- Co może być przyczyną krwawienia z odbytu podczas ćwiczenia
- Jak obliczyć kalorii potrzebna na Dniu bez Kalkulator kalorii
- Spożywczych naturalnie hamować apetyt
- Jak przybrać na wadze zdrowo
- Posiłek Pomysły do pracy
- Czy to normalne, że nastolatki szybko stracić i przyrost masy ciała ?