Jak przybrać na wadze zdrowo

tycia jest zbyt łatwe dla wielu ludzi , ale jeśli są naturalnie chude i mam nadzieję, piętrzą się na kilka funtów , to może byćnaprawdę stara doświadczenie . Podczas gdy większość ludzi śmiać się obawy, że ludzie głos o Skinny tycia , zbyt mała waga może być tak dużyproblem, ponieważ za dużo . To może mieć wpływ na układ immunologiczny , zostawiają cię słaby i zmęczony , a nawet wskazują na poważne problemy zdrowotne. Przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu przyrost wagi , należy skonsultować się z lekarzem, aby upewnić się, że niezdolność do przybierania na wadze nie jest objawem większego problemu . Rzeczy, które musisz Foto codzienna multiwitamina Foto Owoców
nuts
ciężarkami
cheese

naziemne kurczaka Jaja
Pokaż więcej Instrukcje

1

Zmniejszyć spożycie cukru . Choć może się to wydawać sprzeczne z intuicją , wycinanie kalorii cukru , które są puste, i zastąpienie ich będą " pełniejsze " kalorii z białka , na przykład , pomaga organizmowi włączyć te dodatkowe kalorie do mięśni , a nie tylko palenie na przez nich.
2

Weź codziennie multiwitaminy . Niedobory witaminy mogą spowodować zmniejszenie masy ciała, jak również zwiększenie masy ciała . Upewnij się, że zachowanie zdrowia podczas zmieniania się dietę biorąc codziennie multiwitaminy właściwe dla wieku i stanu zdrowia.
3

Jedz zdrowe przekąski . Nie tylko pozwoli to jeść więcej , ale to pomoże Ci uzyskać odpowiedni rodzaj kalorii w systemie. Jedzenie świeżych owoców i zdrowych, tłustych potraw , takich jak orzechy i awokado pomoże przytyć bez uszczerbku na zdrowiu .
4

Dodaj zdrowych kalorii do posiłków . Możesz dodać starte , jaj gotowanych na puree , gruntowych kurczaka do zup i sosów , i ser do czegokolwiek. Będzie coraz bardziej pożywnych kalorii i nie będzie powodować , aby wypełnić się szybciej .
5

Rozpocznij podnoszenie ciężarów codziennie. Możesz pracować jeden zestaw mięśni każdego dnia , jeśli chcesz, lub ustanowić procedurę, która na przemian między kilka grup mięśni każdego dnia . Pomoże to chwyt ciała na wszystkich tych dodatkowych kalorii i włączyć je do mięśni , a nie tylko je i spalania ich utraty . Imperium