Jak zwiększyć wysokość skoku Box

Box skoków jest skutecznym sposobem , aby dostać swoje serca i układu krążenia , aby spełnić Twoje odchudzania lub cele . W celu zwiększenia wysokości swojej skrzynki skoku , trzeba zwiększyć ilość wybuchowej siły pcha nogi mogą wywierać . Przepychania, tomaksymalna siła nogi mogą osiągnąć na zasadzie jeden powtarzania przy użyciu 100 procent ich mocy . Mówiąc prościej , jest tosiła nóg można osiągnąć , gdy dajesz z siebie wszystko masz w jednym ujęciu . Rzeczy, które musisz Foto siłownia trening siłowy
Log Book
Pokaż więcej instrukcji
1

Zacznij pułk szkoleniowy waga w swoim ośrodku szkoleniowym waga . Skupić się na mięśnie , które będą mieć wpływ na pole jump -czworogłowy , łydki i pośladki mięśnie . Według Dr Gabe Mirkin , wykonujące prasy nogi i przysiady są najlepsze ćwiczenia na zwiększenie siły mięśni nóg i zapewnić im wybuchowego pcha mocy potrzebnej do skoków.
2

Czy te ćwiczenia trzy razy w tygodniu do trzech powtórzeń za każdym razem. Dodaj więcej wagi jako niezbędne do zapewnienia, że ​​można wykonać tylko od 10 do 15 powtórzeń, przy użyciu właściwego formularza . Zauważ, jak wiele wagi początek podnoszenia się i pamiętać, żadnych postępów można zrobić.
3

Nagraj wysokość maksymalnego skoku w każdym tygodniu . Wyregulować wysokość skrzynki być porównywalne do nowego maksymalnej wysokości skoku . Imperium