Jak się tłuszczu Naturalnie
1
jeść prawo żywności . Jedz pokarmy , które są bogate w dobre tłuszcze , takie jak kwasy tłuszczowe omega - 3 i omega - 6 . Pokarmy bogate w te tłuszcze zawierają ryby, kantalupa , ciemne warzywa i oleje . Spożywania tych produktów w większych porcjach lub jeść pięć lub sześć posiłków dziennie .
2
zwiększyć ilość spożywanych kalorii . Dodaj kalorii do przekąsek o tym kilka plasterków awokado i sera do krakersów , na przykład . Możesz także m.in. kurczak z sałatką lub jeść orzechy między posiłkami . Pamiętaj, aby jeść więcej kalorii niż spalamy .
3
Unikaj ćwiczeń cardio . Wybierz podnoszenie ciężarów i ćwiczenia lekkie , takie jak joga , zamiast , ponieważ cardio szybko spalić tłuszcz . Podnoszenie ciężarów pomoże przytyć przez masy mięśniowej ( chociaż nie tłuszczu ) , oraz lekkie ćwiczenia pomogą utrzymać się zdrowe bez spalania dużej liczby kalorii .
4
Dodaj suplementów diety. Dodaj suplementy przyrost wagi do mleka lub żywności , aby zdobyć się na dodatkowe 2000 kalorii , jeśli szukasz , aby uzyskać znaczną ilość masy . Imperium