Jak utworzyć Jedzenie Zaloguj

Uruchamianie dziennika żywności jestdoskonałym sposobem, aby kontrolować to, co jesz . Ponadto śledzenie żywności pomoże podejmować lepsze decyzje żywieniowe i poprawić swoje zdrowie . Lekarze często zalecają dzienniki żywności dla pacjentów, którzy są zaniepokojeni ich masy; jednak kłody są korzystne dla każdego, kto chce , aby pozytywne zmiany diety . Różnorodność cyfrowych dzienników żywności są dostępne w Internecie , a także może tworzyć własne dziennik bez korzystania z Internetu . To, czego potrzebujesz
papieru komputerowego
Pen Foto Ruler

Pokaż więcej instrukcji
1

Wybierz metodę rejestrowania żywności . Jeśli jesteś bystry komputera , zdecydować się na arkuszu. Albo może wydrukować puste kopie dziennika lub wprowadzić informacje do komputera codziennie. Jeśli masz trudności operacyjny komputera , aby dziennik żywności za pomocą notatnika , linijki i długopisu . Utwórz kopie pustego dziennika uniknąć pisania tych samych informacji wielokrotnie .
2

Organizowanie dziennik . Staraj się, aby trzy do siedmiu dni informacji na każdej stronie . Na szczycie dzienniku , m.in. codzienną zalecaną wartość kaloryczną i zalecane ilości dla każdej grupy żywności . Zawierają również dodatki gram dla tłuszczu , białka i węglowodanów . Według amerykańskiego Departamentu Rolnictwa , ilości dzienne różnią się dla każdej osoby , więc ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem , aby ustalić, ile należy jeść .
3

Dodaj dodatkowe informacje . Na lewej stronie dziennika żywności, rodzaju lub napisz dzień tygodnia . Określić, ile posiłki i przekąski masz zamiar jeść przez cały dzień , i pozostawić wystarczająco dużo miejsca , aby obejmować każdy . Zostaw kilka spacji między każdego dnia do obliczania sum.
4

Zapisz żywności można konsumować . Po każdym posiłku jeść , wprowadzanie żywności do swojego dziennika . Czytaj etykiety żywności i próbować być tak dokładne , jak to możliwe podczas nagrywania obsługujących rozmiary, kalorii i gramów . Na koniec każdego dnia , razem swoje numery i sprawdź, czy spotkał się polecane dodatki . Imperium