Jak schudnąć na tyłku przez ćwiczenia

Choć możliwe jest , aby schudnąć na tyłku przez samych ćwiczeń , jest to trudniejsze niż utraty wagi poprzez połączony wysiłek diety i ćwiczeń fizycznych . To nie znaczy, że to niemożliwe , choć. Raczej, po prostu trzeba wykonywać więcej niż trzeba , jeśli były na diecie , jak również. Ważne jest także do wykonywania niektórych rodzajów ćwiczeń . Idealne ćwiczenia są te, które palą dużo kalorii , kiedy je robić , ale także przyspieszyć swój metabolizm tak, że spalamy więcej kalorii , gdy robisz mniej intensywne ćwiczenia , takie jak gotowanie obiadu , wpisując na klawiaturze lub pozyskanie mail . Instrukcja
1

Wykonaj wysokiej intensywności trening interwałowy ( HIIT ) każdego ranka . To może być każdy ruch , który pracuje całe ciało , takie jak jazda na rowerze czy pływanie . Kluczowym punktem HIIT jest to, że utrzymuje swoje ciało na jego metaforycznych palcach ; pracując tak ciężko, jak to tylko możliwe w krótkim okresie czasu , a następnie odpoczynku w krótkim okresie , a następnie powtarzając , że nie pozwalasz organizmowi przyzwyczaić się do jakiegokolwiek ruchu lub zestaw ruchów . , Nie pozwalając na dostosowanie , to zmuszają go do spalania kalorii w szybkim tempie , zarówno w trakcie jak i po treningu.
2

Wykonaj program szkoleniowy siłę całego ciała co drugi dzień , za pomocą wag że można podnieść tylko 4 do 6 powtórzeń . Będą pracować całe ciało , budowy mięśni , spalania tłuszczu i zwiększenie metabolizmu w taki sam sposób, HIIT nie.
3

Squat każdym razem wykonywać trzymając sztangę na szerokości Twojego ramiona i siedział ztyłu, prosto aż uda są równoległe do podłogi . Trzymaj stopy płasko - jeśli nie można zrobić tak , odsyła je dalej od siebie i /lub pochylenie je w przeciwnych kierunkach . Upewnij się, że kolana są zawsze zwracając się w tym samym kierunku, nogi i że nie idą zbyt daleko z przodu nogi .
4

Martwy co drugi trening waga stojąc przed bar na ziemi , pochylając się nad nim , trzymając go na szerokość barków i wznoszące się przez naciśnięcie z nogi i tyłek , utrzymując plecy proste , jak to zrobić . Ćwiczenie to , w połączeniu z przysiadów , będzie znacznie poprawić swoje mięśnie tyłek , dzięki czemu twój tyłek bardziej pewny siebie i firmy . Imperium