Doskonale Masa ciała dla mężczyzn

W ciągu ostatnich kilku lat , otyłość jestpoważnym problemem w USA W rezultacie wielu ludzi stały się bardziej świadome zdrowia i szukają sposobów, aby schudnąć . Mimo, że większość ludzi zdaje sobie sprawę , że nadwaga jest zły , nie każdy zdaje sobie sprawę, że jest niedowaga może powodować problemy zdrowotne , jak również. W rezultacie, gdy więcej osób wykształconych się na kontrolowanie ciężaru ciała ,znak idealnej masy ciała jest podniesiona. Mimo, że wiele organizacji wykres idealne masy ciała dla mężczyzn na podstawie wieku, wzrostu i typu budowy ciała , nie ma zgody na to, conajlepsze dla mężczyzny masa powinna być , ponieważ zmienia się dla każdej osoby. Pomiar

latach 1830 i 1850,belgijski dramaturgiem Adolphe Queteleta opracował Mass Index ciała , aby pomóc oszacować idealną masę ciała dla mężczyzn . Chociaż jest wiele kontrowersji , nadal stosuje się jako środek otyłości. Później, w 1942 roku ,statystyka nazwie Louis Dublin opracowany jeden z najczęściej używanych wykresie wagi dla mężczyzn . Został on zmieniony w 1959 i 1983 roku i nazywa się terazWysokość Metropolitan Life Insurance i waga Tabela . Wraz z tym wykresie , niektóre z bardziej popularnych środków do zdrowej wagi ciała są tworzone przez Centrum Statystyk Krajowych USA zdrowie , Amerykańskiego Stowarzyszenia Północnego Badań nad Otyłością i armii amerykańskiej . ( Łącza do większości różnych metod obliczania idealne wagi w odnośnikach i sekcji zasobów).
Fakty

Chociaż wiele organizacji ma idealne zestawienie wiarygodne gramaturze ludzie , wielu z nich zapewniają różne numery . W rezultacie, trudno jest wybrać tylko jeden szereg jako idealnej masy ciała dla wszystkich ludzi. Co więcej, jest nawet trudno wybrać jeden numer dla wszystkich ludzi w pewnym wieku lub wysokości . Jednakże tendencje sątakie same; mężczyzna w wieku około dwudziestu lat powinny być lżejsze niż mężczyzna po czterdziestce ikrótszy mężczyzna powinien ważyć mniej niż wyższy mężczyzna . Jeśli mieszczą się w bliskiej odległości kilku wykresów , które są najczęściej w zdrowej masy ciała . Niemniej jednaknajlepszym sposobem, aby odkryć, co twój osobisty cel masa ciała powinna być jest, aby skonsultować się z lekarzem .

Rozważania

Wiele wykresów masy ciała stały się kontrowersyjne . Głównym powodem jest to , że nie bierze pod uwagę procent tkanki tłuszczowej . Bo mięśnie ważą więcej niż tłuszcz , zdrowe sportowe mężczyzny z dużo mięśni i niedużo tłuszczu można uznać za nadwagę na podstawie wykresów . Ponadto, te wykresy nie uważają dystrybucję tłuszczu między ciałem , które było znane jakoważny czynnik zdrowia .
Zbiory Korzyści

Chociaż trudno jest wybrać jeden numer jako idealnej wagi dla mężczyzn,zakres masy można znaleźć dla każdego mężczyzny , który uważa się za zdrowe dla niego . Jest to ważny cel, aby dążyć do ponieważ jestmasa zdrowych może zwiększyć swoją energię , wytrzymałość i definicji mięśni . Co więcej , będzie bardzo zmniejszyć ryzyko chorób związanych z otyłością , takich jak powikłania serca i cukrzycy .
Zapobieganie /Rozwiązanie

najlepszym sposobem albo zapobiec przyrostu masy ciała, aby powrócić do idealnej masy ciała jest poprzez odpowiednią dietę i ćwiczenia. Podstawowym kluczem do każdego programu odchudzania lub kontroli jest zwiększenie tempa metabolizmu . Zwiększenie metabolizmu pomaga rozbić spożywanych pokarmów , a nie przechowywania dodatkowych kalorii w postaci tłuszczu . Tak więc , jeść małe posiłki częściej , a udział w ćwiczenia układu krążenia powinny być częścią codziennej rutyny . Imperium