Jak uzyskać lepsze ciało dla faceta

Istnieje wiele powodów, dlaczegoczłowiek może być niezadowolony z jego ciała . Na szczęście rozwój lepsze, bardziej atrakcyjne ciało jest czymś osiągalne dla niemal każdego faceta . Nawet lepiej , poprawiając swoje ciało jestprosty proces - po prostu niełatwe. To trwa pewną ilość dyscypliny i wysiłku , a jest procesem ciągłym . Dobrą wiadomością jest to , że tak długo, jak masz determinację , aby lepiej szuka ciała , istnieje tylko kilka najważniejszych rzeczy, które trzeba wiedzieć, aby odnieść sukces . Instrukcja
1

Określ swoje cele . Chcesz schudnąć lub budować masę i mięśnie ? Procedura dla każdego celu jest podobne , ale istotne czynniki , takie jak diety są bardzo różne . Podstawową zasadą jest to , że aby schudnąć , trzeba zmniejszyć to, co jesz i jeść lepsze jedzenie . Aby uzyskać masę i mięśnie , należy spożywać lepsze jedzenie i więcej. Trening siłowy jest istotne bez względu na cel jest .
2

Zbadaj swoją dietę . Więcej niż jakikolwiek inny czynnik , dieta wpływów , jak twoje ciało wygląda . Zapamiętać maksymę : " Jesteś tym, co jesz . " Aby uzyskać lepsze ciało , trzeba żyć według tej filozofii . Zacząć od łączenia usługi liczenia kalorii internetowego i rozpocząć rejestrowanie wszystkiego, co jesz i pijesz ( patrz Zasoby ) . Dzięki temu dowiesz się , ile kalorii jesz dziennie.
3

pomocą kalkulatora podstawową przemianę materii , aby dowiedzieć się, jak wiele kalorii organizm spala każdego dnia ( patrz Zasoby ) . Różnica między kalorii można konsumować i kalorii spalisz powie Ci , gdzie trzeba , aby rozpocząć zmiany stylu życia . Musisz jeść mniej kalorii niż spalamy , aby schudnąć , i więcej kalorii niż spalamy na wadze .
4 Lean kurczak jestdoskonałym źródłem białka

dostosować swoją dietę , czy starasz schudnąć i zyskać mięśni . Należy upewnić się jeść co najmniej 1 gram białka na każdy kilogram masy ciała . Jeśli próbujesz schudnąć , trzeba będzie zastąpić niektóre z węglowodanów lub tłuszczu jeść białko , by jeść tyle , pozostając w ramach limitu kalorii .
5 Waga szkoleń buduje mięśnie , co poprawia wygląd ciała

Zacznij reżim ćwiczeń . Trening siłowy buduje mięśnie , co jest zarówno atrakcyjne i spala dodatkowych kalorii nawet podczas odpoczynku . Możesz to zrobić z maszyn na siłowni lub hantlami w domu. Badania plan ćwiczeń , który najbardziej Ci odpowiada . Pamiętaj, aby zjeść co najmniej 1 grama białka na kilogram masy ciała do budowania i utrzymywania mięśni.
6 umiarkowanej intensywności cardio jest bardzo skuteczny w redukcji tkanki tłuszczowej .

Wykorzystanie ćwiczenia układu krążenia - Free Running lub maszyn cardio - do utraty tkanki tłuszczowej. Ćwiczenia cardio spala kalorie . W przedziale między 50% a 70% tętna maksymalnego , 85 % z tych spalonych kalorii pochodzi z firmy złogów tłuszczu . Dlatego regularne umiarkowane ćwiczenia układu krążenia mogą pomóc stracić tłuszcz szybko i sprawnie . Upewnij się, że spalone kalorie poprzez ćwiczenia w swoim dzienniczku żywności i wyrównać poprzez jedzenie dla nich więcej , jeśli trzeba . Dodatkowo , ćwiczenia układu krążenia ograniczyć do 25 minut sesji . Po 25 minutachorganizm zaczyna napędzać się poprzez rozbicie tkanki mięśniowej której próbujesz budować i konserwować .
7

Bądź cierpliwy . Jeśli przestrzegane , te kroki dać lepsze ciało. Jednak zarówno utratę tłuszczu i budowanie mięśni wymaga czasu i poświęcenia. Może to być kilka tygodni , zanim zaczniesz widzieć rezultaty, i wiele miesięcy , aż masz ciała pragnienie. Najważniejsze jest, aby trzymać się podstawowych zasad opisanych powyżej , które ostatecznie dostarczają wyniki jesteś po . Imperium