Spożywczych naturalnie hamować apetyt

Nie wszystkie pokarmy są równe na utrzymanie głód na dystans. Pobrane poprzez jedzenie produktów bogatych w cukier satysfakcja jest krótkotrwałe. Pokarmy cukru ładowane są wyzwalacze głodu. Pokarmy bogate w błonnik , białka i węglowodanów złożonych naturalnie tłumią apetyt przez co czujesz się pełna . Pełnoziarniste, niektóre warzywa i owoce, chude mięso i ryby są naturalne leki zmniejszające apetyt , które pomagają w utrzymaniu wagi i promowania zdrowych nawyków żywieniowych . Ziarna i orzechy

Całe ziarna są doskonałym źródłem błonnika . Rozpuszczalne i nierozpuszczalne włókna nie jest trawiony przez organizm. Zamiast tego wypycha pokarmu wzdłuż w układzie pokarmowym . W żołądku żywności bogatej w błonnik, pęcznieją w wodzie i trawieniu powoli. Tłumienia apetytu żywności w całej kategorii ziarna zawierają płatki owsiane, całe ziarno spaghetti , jęczmień , otręby owsiane , płatki otręby , brązowy ryż , powietrza - pojawiło popcorn, całe pszenicy i żyta .

Surowe orzechy i migdały są bogate w białko i błonnik , dzięki czemu skuteczne leki zmniejszające apetyt . Na domiar złego , są one również dużo tłuszczu i kalorii . Gdy spożywane jakoprzekąska między posiłek , orzechy i migdały zapobiec nagłe zachcianki i spadki w energię . Uzyskać maksymalne korzyści , nie uszkadzając swoje wysiłki ograniczenia kalorii przez dziesięć do piętnastu opakowaniowe orzechy lub migdały w małych torebek i utrzymanie ich pod ręką , aby zapobiec bóle głodu .
Zbiory warzywa i fasoli

Fiber bogate warzywa zaspokoić głód i tam przez wiele godzin w przyszłości. Mlaskanie warzyw spełnia psychologiczny głód poprzez ruchy żucia i połykania jedzenia . Warzywa zażegnać fizyczne głodu na dwa sposoby : są naturalnie wysokiej zawartości wody i pęcznieją w większej ilości wody w żołądku . Jak w innych pokarmach tłumiące apetyt ,zawartość błonnika spowalnia trawienie i sprawia, że ​​czujesz się pełna przez dłuższy czas . Warzywa , które tłumią głód m.in. karczochy , kapusta, szpinak, sałata , brokuły, brukselka, fasola , marchew , groch, fasola garbanzo , fasola lima , czerwonej soczewicy , collards , rzepa, grzyby, groszek, Rhubarbs i słodkie ziemniaki .

owocowe

Owoce zaspokoić głód i apetyt na słodycze . W organizmie , włókna bogate owoce mają takie same korzyści jak inne włókna bogate żywności. Powoli ich strawić i wchłonąć wodę , pomaga czuć się pełna przez długi okres czasu . Owoce o dużej zawartości błonnika m.in. jabłka , truskawki, jagody , maliny, suszone figi , gruszki, banany i pomarańcze . Dodatkową korzyścią , owoce zawierają wiele naturalnych przeciwutleniaczy , które wspierają ogólny stan zdrowia . Foto Foto Foto białka i węglowodanów złożonych Katowice Katowice

żywności, które są bogate w białka i węglowodany złożone trawią się powoli . Te pokarmy zapobiec nagłe spadki poziomu cukru we krwi i dostarczają organizmowi energii . Jaja , chude mięso , drób i ryby są doskonałe , wysokiej białka hamującego apetyt żywność . Złożone węglowodany są naturalnie obecne w ziarnach , fasoli i warzyw .
Płyny

Czarna herbata , zielona herbata i kawa są doskonałe leki zmniejszające apetyt . Napoje te zawierają kofeinę , która wspomaga uwolnienie kwasów tłuszczowych dla zużycia energii . Maksymalnych korzyści uzyskuje się przez wypicie ciekłych gorących lub zimnych , jakjednostka musi palić kalorii do ogrzania do temperatury ciała. Jedna lub dwie szklanki płynu spożywane przed posiłkiem wypełnia żołądek i zmniejsza ryzyko przejadania się podczas posiłku . Imperium