Jak bardzo jestBMI 30

? Więcej niż jedna trzecia dorosłych w Stanach Zjednoczonych cierpi na otyłość , według Centrum Kontroli i Prewencji Chorób . W 2008 r., związane z otyłością koszty leczenia oszacowano na 147 miliardy dolarów , mówiCDC . Otyłość jest wynikiem braku równowagi energetycznej , co oznacza, organizm otrzymuje więcej energii z pożywienia niż to wykorzystuje . Nadwaga zwiększa ryzyko wystąpienia chorób przewlekłych . Skonsultować się z lekarzem , aby ustalić najlepszy sposób na zwiększenie masy ciała . BMI Podstawy

BMI wykorzystuje swoją wagę i wzrost , aby oszacować, ile tłuszczu masz . Zapewnia dobre oszacowanie całkowitej tkanki tłuszczowej dla większości ludzi . Jednakjest mniej dokładne obliczenia dla ludzi takich jak kulturyści , gdyż ich skład ciała składa się z wysokim wskaźnikiem masy mięśniowej . Normalny BMI wynosi 18,5 do 24,9 , co jest, co należy dążyć do . BMI od 25 do 29,9 znajduje się w kategorii nadwagą. Jesteś w kategorii otyłych gdy BMI wynosi 30 lub więcej .
Cukrzyca i nadciśnienie

mając BMI 30 lub większych zwiększa ryzyko ponad 20 przewlekłe choroby , według Szkoły Zdrowia Publicznego Uniwersytetu George'a Washingtona . Jako otyłość sprzyja odporności na insulinę, co często prowadzi do cukrzycy typu 2 . Ponad 50 procent osób z cukrzycą typu 2 są w kategorii otyłych , zgodnie z George Washington University . Otyłość powoduje wysokie ciśnienie krwi w 78 procent otyłych mężczyzn i 64 procent kobiet otyłych , według GWU . Wysokie ciśnienie krwi zwiększa ryzyko zawału serca i udaru mózgu . Foto Foto Foto Foto bezdech senny i wysoki poziom cholesterolu

BMI z 30 zwiększa ryzyko bezdechu sennego , stan, który prowadzi do przerw w oddychaniu podczas snu . Bezdech senny zakłóca swój naturalny rytm snu i zapobiega ciała z coraz regenerujący sen. To może prowadzić do zmęczenia i osłabienia koncentracji . Osoby o BMI 30 lub wyższej są również narażone na wysoki poziom cholesterolu . Podwyższony poziom cholesterolu w krwi negatywny wpływ na zdrowie twojego serca .
Reprodukcyjne Implikacje

Jeśli jesteś mężczyzną ,BMI 30 lub więcej może powodować zaburzenia hormonalne , zaburzenia seksualne i niepłodność według Endocrine Society. Otyłość może również zagrozić zdolności kobiety do reprodukcji . Dla kobiet i mężczyzn , oznacza to twoje marzenia o posiadaniu dziecka jest zagrożone. Będąc w kategorii otyłych zwiększa ryzyko dla zespołu policystycznych jajników , jeśli jesteś kobietą . To powoduje zaburzenie hormonalne twoje jajniki do produkcji zbyt dużo męskiego hormonu testosteronu .
Zmniejszając Waga

Kontrolowanie diety i uprawiania aktywności fizycznej są wspólne sposoby na zmniejszenie Twoja waga . Rekomendacja jest wspólna początkowej , aby zmniejszyć spożycie kalorii o 500 kalorii dziennie . Najważniejsze jest, aby spożywać żywności w składniki odżywcze , które są niskokaloryczne . Angażowanie się w co najmniej dwóch i pół godziny umiarkowanej intensywności ćwiczeń w każdym tygodniu odgrywa rolę w utracie i utrzymaniu wagi . Można spodziewać się stracić około 2 funtów tygodniowo ze zdrową programu i - dieta - ćwiczenie . Imperium