Jak leczyć otyłość z Zone Diet

Według American College of Physicians , około 3 na 10 osób w Ameryce cierpi na otyłość . Dr Barry Sears sformułował Zone Diet do leczenia otyłości naturalnie ze zmianami diety. Kroki , aby rozpocząć są proste . Jedyne wymagania , aby rozpocząć Strefę sątalerza , sztućców i siły woli , aby odnieść sukces . Dieta w leczeniu otyłości na całe życie , czy przestrzegane. Strona wyjaśnia dr Sears " Strefa diety szczegółowo , ale podstawy są bardzo proste . Rzeczy, które musisz
Regular talerzu
Sztućce
Owoce
warzyw
niskotłuszczowe białka Obrazów Tłuszcze jednonienasycone
Pokaż więcej instrukcji

1. Otyłość szybko reaguje na diety Zone.

natychmiast rozpocząć leczenia otyłości z diety strefy przy każdym posiłku i przekąsce . Podzielić talerza na trzy równe części .
2 Łosoś jestźródłem chudego białka na posiłek Zone.

wypełnienia pierwszej części płytki z chudego źródła białka. Przykłady chudego białka obejmują tofu , ser o obniżonej zawartości tłuszczu , indyk, kurczak, wołowina, niskotłuszczowe i ryby . Ilość ta powinna być równa wielkości i grubości dłoni . Wszelkie dodatkowe białka będą przechowywane w tłuszczu w organizmie , według dr Barry Sears . Celem tej diety jest oszukać organizm do spalania nadmiaru tłuszczu w celu zapewnienia energii .
3 Brokuły to dobry wybór węglowodanów .

Wypełnij drugie miejsce na płytce z nonstarchy warzyw . Przykłady nonstarchy warzyw m.in. kapusta, brokuły, kalafior, seler , sałata i szpinak . Warzywa mogą być gotowane lub surowe . Unikać warzyw bogatych w skrobię , takie jak marchew, kukurydza i ziemniaki z wyjątkiem bardzo małych ilościach raz na jakiś czas. Nigdy nie pozwól, skrobię warzywa wynosić więcej niż 25 procent posiłku lub całkowity węglowodanów na dzień.
4 Jabłka sądoskonałym wyborem dla sekcji węglowodanów posiłku .

Napełnić ostatnią część płytki z owoców i małej ilości śrub lub oliwa z oliwek w celu zakończenia posiłku stref. Jabłka , pomarańcze, kiwi , gruszki , jagody i winogrona są doskonałe wyborów , które stwierdza dr Sears nie spowoduje tyle wzrost poziomu insuliny , jak innych owoców, takich jak banany czy rodzynki . Jego książki i na jego stronie internetowej mają wykazy pozytywne i negatywne żywności dla każdej z trzech sekcji posiłku. Orzechy i olej są jednonienasycone tłuszcze , które są dobre tłuszcze .
5Zone Diet skutecznie usuwa niechciane centymetrów od ciała otyłej osoby.

przechowywać zgodnie z instrukcjami na podzielenie się z talerza na każdy posiłek i zjeść dwie przekąski dziennie. Przykładem przekąskę strefa jestplaster 1,5 uncji sera , 6 migdałów i 15 winogron . Po tygodniu ,otyły pacjent zacznie zauważać różnicę w poziomach głodu i rozpocząć utraty wagi . Waga może spaść bardzo szybko na początku , jeślipacjent jest otyły z powodu zmniejszonej ilości kalorii . Jednakżeutrata wagi zwykle będzie występować w ilości 1 do 2 kg. tygodniowo . Imperium