Ile kalorii CzyKobieta potrzebna codziennie

?Aktywna kobieta, która dostaje 30 minut aktywności fizycznej pięć dni w tygodniu powinny spożywać około 2800 kalorii dziennie , aby utrzymać swoją wagę i poziom aktywności . Kobiety, które chcą schudnąć powinny obniżyć dzienną liczbę kalorii o 500 do maksymalnie 2300 . Nieaktywnych zawodowo kobiet , którzy otrzymują mniej niż 30 minut aktywności fizycznej , niż w mniej niż pięć dni w tygodniu i starszych powinny spożywać 1600 kalorii dziennie . Utrata wagi i kalorii

Musisz użyć około 3500 kalorii (lub około trzy i pół godziny z wysoką aktywnością układu sercowo-naczyniowego ) , aby spalić pół kilograma tłuszczu . Mając to na uwadze , cięcia dzienne spożycie kalorii o 500 pozwoli Ci stracić 1 funta tłuszczu na tydzień bezpiecznie. Pamiętaj, aby skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem jakiejkolwiek diety lub ćwiczeń nowego programu .
Zbiory Kalorie z tłuszczu

osoba potrzebuje około 2000 kalorii dziennie powinna mieć tylko około 65 gramów tłuszczu lub około 600 kalorii pochodzących z tłuszczu .

Kalorie z owocami

Spożywanie owoców jestdoskonałym sposobem, aby zachować energię bez większych obaw o przyrost masy ciała . Wiele owoce mają od 30 do około 100 kalorii . Na przykład ,jabłko ma około 35 kalorii . Foto Foto Foto spożycie kalorii i ciąża

Kobiety w ciąży potrzebują około 300 więcej kalorii dziennie, w ciągu ostatnich 6 miesięcy ciąży . Zdrowej żywności , która równa się około 300 kalorii, zawierają 1 szklanka jogurtu , tortilla mąka i grillowana, lub 1 szklanka otrębów zbożowych z mlekiem .
Zabawa Fakt

Carissa Gump ,kobieta sztangista Olimpijski, zużywa 3500 kalorii dziennie , aby utrzymać jej masę 139 kg. Imperium