Jak uniknąć zbyt dużo zyskuje Dziecko Waga

przybiera na wadze w czasie ciąży jest ważny, ponieważ stanowi pokarm dla dziecka do prawidłowego wzrostu i rozwoju . Waga dziecka może być trudne do stracenia , jeśli zdobyć zbyt dużej wagi thoug iprzyrost masy ciała może pozostawać nawet dłużej z każdej dodatkowej ciąży . Matki, które uzyskają nadmierną ilość masy w tym czasie istnieje ryzyko przedwczesnego porodu , lub mające duży dziecka lub wystąpienia problemów lub chorób w czasie ciąży i po porodzie , takich jak żylaki , cukrzyca lub nadciśnienie . Uzyskanie odpowiedniej ilości masy w okresie ciąży jest łatwe, jeśli zastosujesz się do kilku prostych wskazówek . Rzeczy, które musisz
prenatalnych witamin
suplementów kwasu foliowego , żelaza i wapnia

Pokaż więcej instrukcji
1

Uwaga wagi przed ciążą . Ci, którzy są w zdrowej wagi wcześniej tylko trzeba zdobyć od 25 do 37 kilogramów w ciągu dziewięciu miesięcy według strony internetowej americanpregnancy.org . Jeśli były niedowagę przed zajściem w ciążę , może być konieczne , aby uzyskać od 28 do 40 funtów , a jeśli miało nadwagę , twój przyrost masy ciała nie powinien przekraczać 15 do 25 funtów .
2

Liczyć odżywcze Typowo ,kobieta, która miała idealną wagę przed ciążą potrzebuje tylko dodatkowe 300 kalorii dziennie w czasie ciąży . Zwrócić się do lekarza lub dietetyka , jaka ilość kalorii jest dla Ciebie w czasie ciąży .
3

Unikaj słodkich lub tłustych wysokie przekąski takie jak pączki i napoje gazowane . Zawierają one niewiele ma wartość odżywczą i powodować zwiększenie niechcianej wagi w czasie. Każdy kęs należy umieścić w jamie ustnej powinna być pożywne , aby zapewnić zdrową ciążę .
4

przestrzegać zdrowej diety planu . Spróbuj jeść mniejsze posiłki rozstawione przez cały dzień. Podaje posiłki aż do 05:56 drobnych posiłków pomogą z każdym wspólnym zgagi lub refluksu problemów dużo doświadczenia kobiet w ciąży . Jeść pożywne przekąski , takie jak ser, jogurt i skubać na warzywa i owoce .
5

Porozmawiaj z lekarzem na temat prenatalnych witaminy , może również doradzać żelaza, kwasu foliowego lub suplementów wapnia , jeśli nie obchodzi do środków spożywczych zawierających te ważne składniki odżywcze .
6

picie od sześciu do ośmiu szklanek zdrowego napoju dziennie , np. soku , mleka lub wody . Jest to konieczne nie tylko dla zdrowia , ale również dla zdrowia dziecka . Imperium