Jak zrobić własną Weight Gainer

Tworzenie własnego budowę ciała może być prostsze niż myślisz . Musisz pamiętać, że spożycie kalorii musi być większa niż kalorii spalisz w ciągu dnia . Jeśli ćwiczysz dłużej niż 30 minut każdego dnia , może chcesz wziąć w dodatkowych kalorii lub więcej pokarmów kalorii gęsty . Prowadzenie aktywne mogą pomóc włączyć tę nową wagę do mięśni , zamiast przechowywać je w postaci tłuszczu . Oto prosty , wysokokaloryczne waga gainer , które mogą pomóc spakować na funtów . Rzeczy, które musisz
Blender Tanie 4 banany
1 c . mleko pełne
1c. truskawki
1 c . masło orzechowe
1/2 c . miód

Pokaż więcej instrukcji
1

Peel cztery banany , i pokrój je na duże kawałki . Umieść kawałki do blendera .
2

Wlać 1 c . pełne mleko do blendera .
3

Środek 1 c . plasterki truskawki , plastry i dodać do blendera .
4

Środek 1 c . masło orzechowe , i dodać do blendera .
5

Działanie 1/2 c . miód, i wlać do blendera .
6

Włącz mikser na i mieszanka wszystkich składników razem , dopóki nie sąmieszane ze sobą ciecz .