Protein Diet & Przemiana materii

wysokobiałkowa , niskowęglowodanowa może mieć pewien wpływ na tempo przemiany materii . Białko jest niezbędne do syntezy mięśni i wzrostu , które mogą przyczyniać się do wzrostu przemiany materii. Saldo mięśni Protein

więcej masy mięśniowej masz ,wyższe tempo metabolizmu w spoczynku ( RMR ) . RMR jest tempo, w którym organizm spala tłuszcz , gdy jesteś w stanie spoczynku. Białko pomaga budować masę mięśniową i ma bezpośredni wpływ na metabolizm . Badania przeprowadzone przez University of Texas wykazały , że spożywanie 30 g białka, lub 4 uncji soi, chudego mięsa lub ryby , może pomóc zwiększyć syntezę białek . Jedzenie większych ilości białka w jednym posiłku , nie wpływa znacząco na wzrost mięśni . Badania wskazują, że jedzenie 4 uncji białka kilka razy dziennie może zwiększyć masę mięśniową i podstawową przemianę materii . M.in. soi , jajek, mięsa lub nabiału z każdego posiłku w celu zwiększenia wzrostu mięśni .
Metaboliczny Advantage

Według " The American Journal of Clinical Nutrition ", wszystkie kalorie są niekoniecznie takie same. Nadmiar węglowodanów często konwertowane do glukozy , a następnie są zapisywane w postaci tłuszczu. Nie może być aa zaletą metaboliczny do niskowęglowodanowej , diety wysokobiałkowej , który występuje w więcej odchudzania za każdym kalorii spożywanej . Istnieją dowody na to , że ta przewaga metaboliczna nie istnieje w niektórych okazów , choć nie jest to spójne ze wszystkich przedmiotów badanych . Różnice właściwości fizycznych mogą mieć wpływ na białko syntetyzowane i wykorzystane przez organizm iwynikający z tego wzrost metabolizmu. Jedz chude źródła białka codziennie od źródeł zarówno warzyw i mięsa . Pokarmy , takie jak fasola, orzechy i ziarna są bogate w białka i mają mniej tłuszczu niż źródła mięsa . Imperium Odchudzanie

dieta bogata w białka i niższe węglowodanów może przyczynić się do utraty wagi. Białko jest metabolizowana wolniej niż węglowodany i zapewnia większą sytość . Może to prowadzić do zmniejszenia głodu, a tym samym utraty wagi . Jedz 4 uncji białka w śniadaniu , aby zwiększyć nasycenie , i dostarcza energii dla mięśni . Nadal zużywa niewielką ilość białka , co kilka godzin w ciągu dnia , by opanować napady głodu i przyczynia się do syntezy mięśni. Imperium