Jak obliczyć BMR i RMR

podstawową przemianę materii lubspoczynkowa przemiana materii , jestwzór do obliczenia liczby kalorii organizm spala codziennie , podczas gdy w spoczynku . Określenia BMR mogą pomóc mange swoją wagę i kondycję . BMI - Calculator.net mówiniedobór wzorze BMR jest to, że nie uwzględnia beztłuszczowej masy ciała , a nie doceniają potrzeby kalorii w tych, którzy są bardzo umięśnione i przeceniać potrzeby kalorii w tych, którzy są bardzo gruby . Rzeczy, które musisz
Scale
centymetrem Foto Kalkulator

Pokaż więcej instrukcji
1

Zmierz swój wzrost za pomocą taśmy mierniczej i ważyć się na skali . Formuła wymaga swoją wagę w funtach , jak również swój wzrost w calach . Twój wiek i płeć również wymagane są do tego wzoru .
2

Użyj wymagane informacje w Formule BMR . Dla kobiet ,wzór BMR jest 655 + ( 4,35 x waga w kg ) + ( 4.7 x wzrost w cm ) - ( 4.7 x wiek w latach ) . Formuła dla mężczyzn wynosi 66 + ( 6,23 x waga w kg ) + (12,7 x wysokość w cm ) - ( 6.8 x wiek w latach ) . Śledzić informacje pisząc go.
3

Oblicz formuły przez określenie liczby w nawiasach pierwszy . Skorzystać z kalkulatora , jeśli to konieczne . Po numery w nawiasach są wzorzyste, można obliczyć pozostałą część równania. Na przykład, jeśli23 -letnia kobieta jest 166 kg i jest 5 feet, 7 cali lub 67 cali , jej formuła jest obliczana w następujący sposób :

1 . BMR = 655 + (4,35 x 166 kg) + (4,7 x 67 cali ) - (4,7 x 23)

2 . BMR = 655 + 722,1 + 314,9 - 108,1

3 . BMR = 1583,9

Dlatego też23 -letnia kobieta, która wynosi 166 kg i 5-7 spala 1583,9 kalorii dziennie, podczas odpoczynku . Imperium