Jak stracić tłuszczu z brzucha podczas karmienia

Utrata tłuszczu z brzucha podczas karmienia piersią może być trudne ze względu na dużą ilość kalorii młode matki muszą podjąć w. Nigdy nie należy spożywać mniej niż 1800 kalorii dziennie . Według Waystoburnfatquickly.com , kontrola porcji, zdrowe nawyki żywieniowe i ćwiczenia mogą pomóc spalić swój dodatkowy tłuszcz z brzucha , gdy karmisz piersią bez ranienia swój dostaw mleka . To może potrwać co najmniej sześć miesięcy , aby stracić cały dodatkowy ciężar już zdobyte w czasie ciąży . Rzeczy, które musisz Katowice gumki lub ciężary

Pokaż więcej instrukcji
1

często jeść . Co trzy godziny jest idealny . To stępić apetyt i pozwala łatwiej kontrolować porcje jedzenia. Przekąsce np. orzechów między posiłkami jest dobrym sposobem na to zrobić . Nawet jeśli chcesz stracić brzuch tłuszczu , ważne jest, aby jeść tyle kalorii, aby utrzymać dobry stan zdrowia . Karmienie piersią powoduje utratę około 850 kalorii dziennie , ale musisz jeść tyle, aby spełnić ten wymóg kalorii , jak również , że z zdrowej diety .
2

pić tyle wody , jak to możliwe , aby w pełni nawilżają siebie . Jest to szczególnie ważne , jeśli masz zamiar zaangażowania się w schematu treningu . Odwodnienie może powodować nadmierne zmęczenie . Będzie można stwierdzić, czy pijesz wystarczająco dużo wody przez kolor moczu . Jeśli jest jasnożółty, jesteś dobrze nawilżona . Jeśli jestciemny kolor, trzeba pić więcej wody .
3

Wybierz żywności o wysokiej zawartości składników odżywczych i białka na żywności , które nie są lub które mogą być uznane za śmieciowe jedzenie . Nie tylko to pomaga schudnąć , ale także przyczyni się do podniesienia wartości odżywczych mleka matki . Masło orzechowe i mleko są przykłady produktów bogatych w zdrowych kalorii i składników odżywczych . Owoce , warzywa i pokarmy bogate w błonnik są również ważne elementy zdrowego porodzie diety. Unikaj tłustych potraw .
4

Czy ćwiczenia , które działają na obszar brzucha, lub podstawowej . Po prostu zaostrzenie mięśnie brzucha regularnie pomoże w tonowanie nie mięśnie . Pilates oferuje wiele skutecznych ćwiczeń, które firma swój rdzeń . Użyj zespoły lub ciężary gumowe dla treningu oporowego i ćwiczenia w odstępach , które są wysokiej intensywności . Ale najpierw skonsultować się z lekarzem , do kiedy jestdobry czas, aby zacząć robić te ćwiczenia . W zależności od charakteru swojej ciąży i porodu , może trzeba trochę poczekać po porodzie , aby rozpocząć pracę na swój brzuch .
5

regularnie zrobić cardio treningi. Trening tak proste, jak chodzenie mocy może doprowadzić do szybkiego i skutecznego odchudzania całego , w tym brzuchu . Możesz to zrobić nawet podczas pchania dziecka w wózku po okolicy . Jednak nie działają zbyt agresywnie . To może powodować nadmiernego stresu w organizmie odzyskiwania z ciążą i porodem . Imperium