Jak jeść , aby przybrać na wadze

Nacisk spoczywa często na zdrowe jedzenie , aby schudnąć , ale są też ludzie , którzy muszą jeść, aby przytyć . Mogą tego dokonać tylko poprzez kilka zmian w swojej diecie i nawyków zdrowotnych . Opracowanie odpowiedniego planu będzie gładka proces bez zwiększania masy niezdrowo i zbyt szybko . Instrukcja
1

Zwiększenie spożycia kalorii . Zanim zaczniesz jeść tak, jakby jutra miało nie być , pamiętaj, że , tak jak nie manauki do utraty wagi , to jest prawda , jak również do tycia , jak również. Zacznij obserwując aktualne nawyki żywieniowe i ile kalorii można konsumować . Z biegiem czasu, chcesz powoli zwiększyć tę kwotę do przybierania na wadze zdrowo . Spróbuj zwiększyć spożycie kalorii o 200 kalorii dziennie , dopóki nie są komfortowo spożywania większej ilości kaloriidziennie w celu.
2

moczyć w skrobi . Skrobie , takie jak te znajdujące się w białe pieczywo i makarony pomoże promować przyrost masy ciała . Biały chleb jest rzeczywiście jednym z najbardziej tuczących produktów, które są spożywane przez ludzi w sposób regularny . Jedzenie dodatkowy kawałek z posiłków będzie przemycić w bardzo potrzebnych dodatkowych kalorii bez zajadając się wszystkie na raz . Ziemniaki są równieżdobrym źródłem skrobi .
3

Zmień sposób przyrządzać jedzenie, aby dodać kalorii . To nie oznacza, że koniecznie trzeba poświęcać zdrowia . Smażenia żywności , na przykład, by dodać kalorii , ale znacznie zwiększają ryzyko zdrowotne . Tego uniknąć stosując zdrowsze oleje , takie jak oleje arachidowe i oliwnych . Przygotowanie żywności przy użyciu bardziej tuczące składniki, jak prawdziwego masła i mleka .
4

Accessorize posiłek. Dodając trochę śmietany do swojej taco lub jakiś serek do bajgiel pomoże zwiększyć liczbę kalorii . Accessorizing każdy posiłek z małych dodatków, takich jak majonez na kanapkę w wielu przypadkach poprawiają smak , a także sprawiają, że posiłek większy . Ponieważ Twoim celem jest zwiększenie masy ciała , nie musisz czuć się winny jedząc te dodatki .
5

Dodaj kawałek ciasta . Dodać deser am istotny składnik obiadu , jak to pomoże Ci jeść więcej i sprawiają, że zabawa . Podjadanie między posiłkami w żywności, takich jak masło orzechowe zanurzył seler jestzdrowy sposób pakowania na funty , jak również. Większość ludzi nie muszą być zmuszani do jedzenia coś słodkiego; mimo , że nie chcesz , aby Twoje przekąska pustynia lub też niezdrowe , mały , sterowany z ilością odpustu są dopuszczalne . Imperium