Jak uzyskać tłuszczu na stronach

Planowanie na przyrost masy ciała po bokach ciała opiera się na połączeniu szczęścia i diety . Gdzie twoje ciało decyduje do przechowywania tłuszczu jest określony przez genetyczne tle , tak , czy spożycie tłuszczu gromadzi się w twoich stronach nie jest całkowicie pod kontrolą . Jednak , z kwasów tłuszczowych , ale pożywne diety i jakiegoś fizycznego przestojów , można zyskać na wadze. Instrukcja
1

Jedz posiłki z równowagi białek, węglowodanów i tłuszczów . Za pomocą zdrowe tłuszcze do gotowania , takie jak oliwa z oliwek , olej słonecznikowy i nakrętek. Około 70 procent swojej płyty powinny być wypełnione węglowodanów , takich jak ziemniaki i makarony . Węglowodany , że niewykorzystane jakoźródła energii będą przechowywane w tłuszczu na swoich stronach . Mężczyźni będą przechowywania tłuszczu wokół stronie brzucha i brzuch , ale kobiety mają tendencję do przechowywania tłuszczu na stronie nóg , bioder i talii .
2

Jedz wyższej kaloryczności przekąsek . Wybierz suszone owoce na świeże owoce , owoce suszone , bo jest bardziej skoncentrowany i zawiera większą ilość kalorii . Przekąska na orzechy tłuszczowych , takich jak orzechy włoskie i migdały .
3

picie niewielkiej ilości alkoholu przed posiłku . Alkohol pobudza apetyt , więckieliszek wina lub piwo będzie przygotować się do dużego posiłku. Powstrzymania się , jeśli nie czują się komfortowo z używaniem alkoholu . Zamiast unikać picia żadnych płynów wokół posiłków , anadmiar płynu daje uczucie sytości , uniemożliwiając tym samym kończąc swój posiłek.
4

Jedz obfite przekąskę przed snem . Masło orzechowe kanapkę lub jakiś jogurt i suszone owoce są pożywne opcje nocnych gryząc . Kalorie z tych przekąsek będą przechowywane na Panstwa stronach , i gdzie indziej , podczas snu .
5

unikać ciężkiego wysiłku fizycznego . Wyeliminuj wycieczki do siłowni lub tras rano podczas próby do pakowania na funty . Zamiast tego , należy wymienić te ćwiczenia rozciągające i działania z niskich oddziaływania. Unikać działań, które celuje grupy mięśni po stronie ciała , takie jak ćwiczenia ab , które działają na mięśnie skośne i wyciągi z boku nogi . Imperium