5000 kalorii Dieta

Choć większość ludzi ciągle szuka sposobów, aby usunąć nadmiar kalorii w diecie , są jednak niektórzy z nas , którzy nie wydają się jeść mało. Czy ze względu na wysoki metabolizm lub masywnej ilości aktywności fizycznej , takie jak podnoszenie ciężarów , dieta 5000 kaloriijest czasami konieczne, aby utrzymać zdrową wagę . Kalorii Jakość

można łatwo jeść 5000 kalorii w ciągu jednego dnia przez spożywanie około cztery mrożone pizze , które trudno dostarczyć organizmowi odpowiednich składników odżywczych , aby w dalszym ciągu działa z optymalną wydajnością . Pamiętaj , że chociaż jesteś na diecie o wysokiej kaloryczności ,większość kalorii powinno pochodzić z , składników odżywczych gęsty jakości . Dobrą zasadą jest to, że 90 procent spożycie powinno być ze zdrowych , naturalnych produktów spożywczych ; i jeśli trzeba, że ​​pozostałe 10 procent "śmieci ", aby spełnić swój dzień sum kalorii , tak będzie.
Zbiory Optymalne Foods

Najlepsze żywności dla ktoś próbuje jeść "normalne" ilość kalorii składać się z chudego białka , produkty pełnoziarniste , owoce, warzywa i zdrowe tłuszcze - ale można nagiąć zasady trochę , gdy jesteś na diecie 5000 kalorii . Zużywają większe kawałki mięsa, tłuszczu , aby wzmocnić swoją kalorii , i nie bój się obficie posypać posiłków z porcji wysokiej zawartości tłuszczu, kalorii naturalnych produktów, takich jak oliwa z oliwek, cały krem, białka w proszku lub łyżek mleka skondensowanego . Podczas gdywiększość z diety powinny składać się z samych całych ziaren , owoców i warzyw , jak każdy inny , można zatrudnić kalorii - zwiększenie sztuczki , takie jak przyjść w zasięgu 5000 kalorii limitu .

Plany Meal

Generalnie , jeśli jeść sześć małych (małe jestpojęcie względne ) posiłki dziennie , trzeba będzie około 840 kalorii na posiłek , aby osiągnąć swój zalecanej sumie 5000 kalorii dla dzień . Próbka śniadanie może składać się z czterech jajecznicy (280 kalorii) gotowanych z dwoma łyżkami oliwy z oliwek (240 kalorii) , dwie szklanki mleka (160 kalorii) , dwa plasterki całego pszenicy toast (140 kalorii) i jabłko (65 kalorii ) . Można łatwo zobaczyć, jak małe sztuczki , takie jak gotowanie w zdrowej oliwy z oliwek może zwiększyć kaloryczność posiłków , co pozwala na łatwy dostęp do astronomicznego gola 5000 kalorii dziennie .
Zbiory Ostrzeżenia

Jak w przypadku każdej diety lub wykonywania planu , należy skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem . Ponadto, uważną na swojej talii , aby zrównoważyć spożycie żywności przed możliwością niechcianego tłuszczu korzyści . Jeśli zwiększenie spożycia żywności do tak drastycznego stopnia wydaje przytłaczające w pierwszym , można stopniowo pracy do sumy 5,000 kalorii poprzez zwiększenie dziennego spożycia przez 500 kalorii tygodniowo. Innymi słowy , jeśli normalnie dietę 2000 kalorii , dążyć do 2500 kalorii dziennie w pierwszym tygodniu ; 3000 podczasdrugiego ; i tak dalej , aż do osiągnięcia celu. Imperium