Jak zarządzać psychologiczne spożywcze Cravings

Możliwość powiedzieć prawdziwego głodu z psychologicznego żywności pragnienia jest jednym z kluczy do utrzymania prawidłowej masy ciała . Jedzenie w odpowiedzi na pyschological żywności pragnienia prowadzą do przejadania się i zużywa zbyt wiele kalorii do masy ciała . Poniższe wskazówki pomogą Ci nie dać się do psychologicznych głodu . Instrukcja
1

Jedz małe zdrowe posiłki oraz zdrowe przekąski między posiłkami . Pozwoli to zapobiec głodu i utrzymać stały poziom cukru we krwi . Można powiedzieć sobie, że są odpowiednio odżywione i nie trzeba poddawać się głodu .
2

pić osiem szklanek wodydziennie. Odwodnienie może czujesz się jak nie masz energii i sprawiają, że czujesz się jak trzeba coś do jedzenia . Napełnić wodą i można zażegnać głód, niskie zużycie energii i głodu .
3

Ćwiczenie gdy poczujesz ochotę na jedzenie. Jeśli twój głód jest jedzenie z głodu , nie będzie mógł wykonywać na długo. Jeśli jest topsychologiczny jedzenie pragnienie , będzie można dostać w dobrym treningu , a jedzenie głód zniknie , gdy jesteś pięć do 10 minut do sesji .
4

Zajmij się kiedy czujeszpsychologiczny głód przyszedł na jedzenie . Jeśli pracujesz na komputerze , a zacząć myśleć o jedzeniu coś zmienić aktywność . Czytaj gazety , działa na hobby lub zadzwonić . Znajdziecie Państwo zapomnieć o tym żywności pragnienia .
5

Zmierz się żywności pragnienie . Porozmawiaj z nim tak, jakby byłczłowiekiem. Powiedzieć : "Jestem silniejszy niż ty i ja nie zamierzam dać się do ciebie . " Powiedz sobie , że nie zamierzamy pozwolićtrochę żywności pragnienie uzyskaćnajlepsze ciebie i zniszczyć plan zdrowego pożywienia.
6

Napisz o swojej żywności pragnienia . Jeśli masz ochotę żywności , przejdź do cichym miejscu i pisać o innych uczuć masz wraz z pragnieniem jedzenia . Może się okazać, uczucia osamotnienia , złość lub smutek wymyślić . Poznaj te uczucia . Uczucia nie dostać ustalone żywności .
7

Zmień swoją rutynę . Przechowywać światła wyłączyć w kuchni. Nie jeść podczas oglądania telewizji . Weź nową trasę w drodze do domu , aby nie jechać przez ulubionej restauracji fast food . Dokonywanie prostych zmian daje ćwiczyć , aby trudniejsze zmian jak nie dać się psychologicznych głodu .
8

Zastępstwo zdrowe przekąski do jedzenia jesteś pragnienie . Zachować zdrowe przekąski pod ręką w domu i samochodzie . Mieć kawałek owocu lub kilka surowych warzyw . Jeśli to nie zadowoli , to wiesz na pewno, że pragnienie jest na pewno pyschological . Imperium