Co Foods Uwolnij Leptyna w Ciele

? Leptyna jesthormonem, który mówi , że ciało nie jest głodny , więc jeślisystem działa prawidłowo, środek spożywczy będzie skutkować ujawnieniem leptyny . Problemem jest to , że ludzie rozwijają odporność leptyny - tak ludzie z nadwagą może nadal czuć się głodny . W ramach programu w dziedzinie zdrowia w celu odwrócenia tego , Dr Leo Galland , autor " The Fat Diet Oporu " zaleca jedzenie świeżych całej żywności , omega-3, tłuszcze, składniki odżywcze i błonnik . Fresh Whole Foods
Wholemeal makaron robi alternatywę napełnienia do białej odmiany.

Są one zdefiniowane jako naturalnej żywności , które miały minimalną ilość przetwarzania i są spożywane w stanie naturalnym . Całej żywności są uważane przynieść szereg korzyści - np. zdrowszego serca - jak również dodanie odsetek do swojej diety . W " The Fat diety , " Resistance Dr Galland dowodzi, żegłównym problem współczesnym diety , że naturalne składniki pożywienia zostały usunięte , w wyniku czegokorpus jest mniej zdolne do zwalczania zapalenia i stają się odporne leptyna. Zużywa całej żywności pomoże przezwyciężyć i wyzwolić potencjał leptyny . Wybierz razowy chleb, Pełnoziarniste lub brązowy ryż . Obejmują również minimalnie gotowane lub surowe owoce i warzywa w diecie .
Kliparty tłuszczowych omega-3 w
łososia i inne tłuste ryby są dobrym źródłem omega-3 .

dr Galland opisuje działanie przeciwzapalne omega-3 kwasów tłuszczowych jako " naturalną i samoistną składnik wielu złożonych systemów regulacyjnych w komórkach naszego ciała . " Tak więc, oprócz tego, że liczne inne korzyści zdrowotne , to jest prawdopodobne, że te " dobre" tłuszcze pomagają utrzymać nasze receptory leptyny działa prawidłowo . Najlepszym źródłem są oleje rybne , znalezione w łososia, tuńczyka i halibuta . Dla tych, którzy don ’ t jeść ryby ,Resource Group Wegetariańska zaleca źródeł roślinnych , takich jak siemię lniane i olej lniany , olej rzepakowy , soja, orzechy włoskie , olej z orzechów włoskich i portulaka .

Składniki odżywcze
Wybierając różne kolory owoców pomaga upewnić się uzyskać jak największe korzyści z składniki odżywcze .

" Fito " pochodzi od greckiego słowa " roślina " iDepartamentu Rolnictwa USA definiuje składniki odżywcze , jak niektórych składników organicznych z roślin , które są przemyślane w celu promowania zdrowia ludzkiego . Wymienia się w nim owoce, warzywa , zboża , rośliny strączkowe , orzechy, i herbatę jako bogate źródła . Jak również jest dobre dla ogólnego stanu zdrowia , mówi dr Galland , składniki odżywcze sądoskonałym sposobem na dodanie odsetek do naszej diety przez różnych smakach i kolorach . To sprawia, że ​​łatwiej obniżyć rafinowanych cukrów , tłuszczów i soli , w tym, co jemy , co z kolei może pomóc w przezwyciężeniu oporu leptyny i tak wyzwolić potencjał hormonu ’ s . Dietetycy polecam wybierając różne rodzaje i kolory – – z tych środków spożywczych , według Julie Garden -Robinson , pisanie dla Ag.NDSU.edu . :
Włókna
Beans z wszelkiego rodzaju sądobrym źródłem błonnika pokarmowego .

Zdefiniowane przez Harvard School of Public Health , jako " rodzaj węglowodanów,organizm może ’ t strawienia " włókno ma wiele korzyści zdrowotnych , w tym ochronę przed zespołem metabolicznym , którywyjaśnia , jak Harvard szkole " konstelacji czynników, które zwiększają szanse na rozwój chorób serca i cukrzycy . " Czynniki te obejmują wysoki poziom insuliny i nadmiar masy , to jest prawdopodobne, że włókno ma zasadniczą rolę w uwalnianiu potencjału leptyny też. Najlepszym źródłem są całe owoce i warzywa , fasola i pieczywo pełnoziarniste i zbóż . Imperium