Najlepszych sposobów , aby przejść na powolny metabolizm

Metabolizm jest to ilość energii ( kalorii) organizm wykorzystuje do utrzymania się . Gdy metabolizm jest wysoka, można spalić więcej kalorii . Gdy jest niski , spalamy mniej kalorii . Z tego powodu wiele osób winić dodatkowy ciężar przewożeni wokół na wolnym metabolizmie . Mimo, że inne czynniki mogą powodować zwiększenie masy ciała , skoki powolny metabolizm pomoże sytuacji . Zrobić więcej ćwiczeń treningu siłowego

więcej masy mięśniowej masz , tym wyższy metabolizm spoczynkowy . Funtów mięśni używa około sześciu kalorii dziennie , aby utrzymać się . Funt tłuszczu wykorzystuje tylko dwa kalorii dziennie , według Medicinenet .

Jeśli jesteś nowy do podnoszenia ciężarów , zacznij od małych masach od trzech do pięciu kilogramów. Jak masz klimatyzację i silniejszy , stopniowo zwiększać ciężar.
Laugh Więcej

Według CNN Zdrowia ,badania przeprowadzone na Uniwersytecie w Nashville w stanie Tennessee wykazało, że zwiększa się śmiech tempo metabolizmu . Komora metaboliczny,mały pokój , który oblicza tempo przemiany materii poprzez pomiar ciepła ciała wyjście , obliczoną na wzrost stawki o 10-40 kalorii po tematy oglądał zabawne filmy , według CNN Zdrowia .

sen Więcej

Według MSN, mięśni chudego regeneruje co noc w ostatnich ostatnich godzinach snu . Bo mają więcej mięśni zwiększa tempo przemiany materii , które utrzymuje sen regeneruje mięśnie będą skakać powolny metabolizm . Unikaj długich drzemek w ciągu dnia , to może zachować śpisz noc .
Pić więcej wody

organizm potrzebuje wody, aby spalić kalorie . Po prostutrochę odwodniony zmniejsza tempo przemiany materii . WebMD donosi, że w badaniach , dr Michael Boschmann i innych kolegów z Franz - Volhard centrum badań klinicznych w berlińskiej śledzone kilku przedmiotów i okazało się, że , gdy pili 17 uncji wody , ich ceny wzrosły o 30 procent metabolicznych . WebMD zauważa również, że metabolizm wzrasta częściowo w wyniku próby organizmu do podgrzania wody .

Utrzymać ciało uwodnione przez wody pitnej między posiłkami i jeść owoce , które ma wysoką zawartość np. arbuza i winogron .

Jedz spicier foods

jedzenia pikantnych potraw , takich jak papryka chili może czasowo skok tempa metabolizmu aż o 23 procent , w zależności Medicinenet . Chociaż ten skok może być tymczasowe , jedzenie pikantnych potraw w sposób ciągły może spowodowaćwzrost dodać na przestrzeni czasu . Dodaj paprykę lub inne ostre przyprawy do potraw na bieżąco . Imperium