Co Foods Pomoc zwiększyć metabolizm ?

Metabolizm zapewnia energię potrzebną , aby przez dzień , zasilania Cię przez wszystko, od najbardziej prozaicznych czynności do intensywnych treningów . Ten silnik ciała określa kalorii spalamy i ile chcesz pozostać pod napięciem . Chociaż ćwiczenie jest jednym z ważnych sposobów , aby przyspieszyć swój metabolizm i pozostać w formie , co jesz również odgrywają ważną rolę . Upewnij się, aby spożywać nie mniej niż 1000 kalorii dziennie , a następnie wypełnij posiłki i przekąski z metabolizmem zwiększenie żywności . Białko

Żywności, które są bogate w białko , jak najlepszych aktu boosterów metabolizmu , spalanie dwa razy więcej kalorii podczas trawienia węglowodanów w tłuszcz lub nie . Jeść białko regularnie także pomaga budować masę mięśniową , kolejną ważną drogę do rev swój metabolizm . Niektóre z najzdrowszych źródeł białka metabolizmu zwiększania m.in. białka , orzechy , fasola, produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu , ryby, drób i chude kawałki wołowiny . Turbo -Charge metabolizm , włączając białka w każdym posiłku , takie jak jogurt na śniadanie, indyka w kanapkę lub sałatkę na lunch i grillowanych ryb lub kurczaka na obiad.
Kwasy tłuszczowe

niezbędne kwasy tłuszczowe, lub NNKT , są kolejnym żywności energii , które mogą pomóc metabolizm doładowania . Jeść dwie porcje niezbędnych kwasów tłuszczowych codziennie pomagają organizmowi spalić dodatkowe kalorie . Kiedy spożywać NNKT , odpowiedź organizmu na insulinę poprawia , pomaga budować mięśnie i łatwiej rzucić tłuszczu. Dobre rozgrywki zawierające niezbędne kwasy tłuszczowe są dzikiego łososia i migdałów ( oba są również bogate w białko ) , organiczny olej z awokado i oliwy . Imperium Green Tea

filiżanka zielonej herbaty może pomóc przyspieszyć metabolizm , co pozwala organizmowi spalić więcej tłuszczu niż zwykle. Badania przeprowadzone na Uniwersytecie w Genewie , Szwajcaria stwierdził, że spożycie zielonej herbaty wydaje się zwiększenie tempa metabolizmu i przyspieszenie zdolność organizmu do rozkładania tłuszczy . Właściwości poprawiających metabolizm obejmują zielonej herbaty katechiny , kofeinę i substancje , które zostały sprawdzone , aby pomóc spalić więcej kalorii w krótkim okresie .
Kawa

Podobnie jak zielona herbata , kawa zawiera kofeinę , która pomaga zwiększyć metabolizm znacznie (jeśli tylko na kilka godzin ) . Pić czarną kawę dla najlepszych wyników metabolizm , przekroczenia prędkości , od momentu załadunku swój kubek ze śmietaną i cukrem można dodawać na więcej kalorii niż potrzebujesz. Według internetowej MD, kobiety 145 funtów , który wypił dwie filiżanki kawy był w stanie spalić 50 dodatkowych kalorii w ciągu najbliższych kilku godzin. Dla dodaje zwiększenia przemiany materii , pić kawę mrożoną , ponieważ badania wskazują, że lodowate napoje mogą wykorzystać dodatkowe kalorie . Imperium