Jak Kobiety Kulturyści Pobierz Abs of Steel

Wiele kobiet pragnie mieć idealne mieszkanie i zbudowany żołądek. Kobiet kulturystów jednak dążyć do hard rock abs mogą zaprezentować się w zawodach . Historia

Od 1970 roku ,idealne kobiece ciało opracowała według tego, co społeczeństwo było gotowe do przyjęcia w sprawności fizycznej kobiet. W 1980 roku ,kobieta o imieniu Minerva podniósł równowartość 23 mężczyzn i otrzymał tytuł najsilniejszej kobiety świata.
Zbiory rodzaje

siedzieć - upy cel górne brzucha i pomoże Ci w uzyskaniu hard rock abs pragnienie. Zacznij od leżącego w plecy płasko na podłodze , ugnij kolana i zabezpiecz swoje nogi pod ciężki mebel , takich jak podniesionym łóżku lub kanapie . Skrzyżować ramiona na klatce piersiowej , brzucha flex i unieś tułów aż prawie w pozycji siedzącej . Utrzymanie abs zamówienia , połóż się spać .

Odcinek podnosi cel niższe abs . Ponownie, leżeć płasko na plecach i połóż ręce od tułowia . Napnij mięśnie brzucha i unieś nogi , dopóki nie są prostopadłe do podłogi . Utrzymując napięcie mięśni ab , opuść nogi , utrzymując je lekko z podłogi .

Korzyści

ćwiczenia brzucha pomoc w umacnianiu ABS i zapewnić rdzeń stabilność . Układ ABS jest również odpowiedzialny za ochronę narządów wewnętrznych , tak silne mięśnie ab są korzystne w tym zakresie . Imperium