Można tańczyć dla 30 minut dziennie pomoże Ci schudnąć ?

Taniec jestprzyjemny sposób , aby zachować zdrowie . Spala kalorie i to działa wiele swoich głównych grup mięśni . Oznacza to , że taniec może pomóc schudnąć , w połączeniu z innymi stylu życia zdrowe . Włączenia tańca do rutynowego treningu wstrząsnąć rzeczy i uniknąć nudy . Jeśli zabraknie czasu na ćwiczenia,wieczór tańca z przyjaciółmi sprawia, łatwy i przyjemny substytut . Porozmawiać z lekarzem przed rozpoczęciem nowej wykonywania rutynowych . Odchudzanie

Aby skutecznie schudnąć , trzeba spalić więcej kalorii niż konsumować. Stracić 1 funta tygodniowo , trzeba deficyt 3500 kalorii , czyli około 500 każdego dnia . Można to osiągnąć poprzez zwiększenie planu treningu i przez cięcie kalorii z planu posiłków . Taniec działa dobrze jako część zdrowego odchudzania rutyny , ponieważ jest to przyjemne i może pomóc spalić kalorie . Taniec na własną rękę w domu przez 30 minut , lub głowy do siłowni lub rekreacyjnym centrum i wziąć udział w zajęciach tańca .
Zbiory Zalecenia Ćwiczenie

Centrum Kontroli Chorób i zapobieganie zaleca się co najmniej dwa i pół godziny umiarkowanej intensywności ćwiczeń tygodniowo . Podzielić ten czas się w 30-minutowych fragmentów , aby utrzymać metabolizm dzieje . Kiedy tańczy , pobyt w umiarkowanej intensywności , które maksymalizuje korzyści z ćwiczeń . W tym tempie , możesz mieć rozmowę , ale powinny być lekko zdyszany . Taniec brzucha , balet , taniec aerobik , zumba , salsa , taniec na rurze , dyskoteka , huśtawka i hip-hop są opcje spalanie kalorii , które również pracują wiele mięśni w organizmie na tonowanie i tworzenie siły w tym samym czasie .

Zbiory spalone kalorie

blisko oszacowanie spalanie kalorii jest ważne dla utraty wagi . Jeśli uważasz, że spalasz więcej kalorii niż jesteś, może to kolidować z utraty wagi . Rodzaj tańca wybrać odgrywa dużą rolę w jego skuteczności na upuszczenie niechcianych kilogramów . Szybkie tempo tańca , który trzyma w ruchu przez cały 30-minutowej sesji zwiększa spalanie kalorii . W ciągu 30 minut ,150 - funt osoba pali około 100 kalorii robi powolny taniec towarzyski i blisko 200 calores robi szybki taniec towarzyski , według strony internetowej stanie zdrowia . Pół godziny tańca współczesnego , baletu i tańca aerobowego spala około 200 kalorii , jak również. Zumba może spalić prawie 300 kalorii w ciągu półgodzinnej sesji . W połączeniu z innymi rodzajami ćwiczeń i zdrowej diety , można upuścić nadmiar wagi poprzez taniec.
Zbiory Rozważania

Jeśli po swoją klasę taneczną zwielkim , tandetna Meksykańska posiłek ,ogromne smoothie lubwycieczka do swojej ulubionej fast-food stawu , można całkowicie cofnąć wszystkie ciężkiej pracy . W niektórych przypadkach można nawet jeść więcej kalorii niż spalone , których nie zrobi wiele dla swoich wysiłków odchudzających . Zamiast wybrać różnorodne potrawy z każdej grupy żywności, w tym owoców, warzyw, chudego białka , o niskiej zawartości tłuszczu nabiał i produkty pełnoziarniste . To pomaga kontrolować ilość spożywanych kalorii i daje swoje ciało potrzebuje paliwa do tańca przez 30 minut każdego dnia . Imperium