Czy trudno jest schudnąć w zimie ?

Pomroźnych zimowych miesięcy strajk , to może być kuszące, aby zapaść się w wygodnym parę poty i hibernacji na kanapie , aż powróci wiosną . Pomijanie treningu tylko dlatego, że jest zimno można uzyskać na drodze wysiłków odchudzania , a nawet może prowadzić do niezdrowej nadwagi. To może być trudne , aby przeciągnąć się na zewnątrz wzimne i zmieścić się w treningu w okresie zimowym , ale nie jest to niemożliwe , aby schudnąć . Podstawy odchudzania

Jeśli chodzi o zmniejszenie masy ciała , w zimie lub w inny sposób , to jest ważne , aby spalić więcej kalorii niż konsumować. Jeśli pominąć trening i mają ogromny talerz makaronu na obiad , może brać więcej niż spalasz , które nie pomoże Ci schudnąć . Jeśli chcesz usunąć dodatkowych kilogramów w okresie zimowym , wybrać różnorodne potrawy z każdej grupy żywności i obejmować co najmniej 30 minut ćwiczeń do swoich rutynowych większość dni w tygodniu .
Winter Mood

Sezonowe zaburzenia afektywne , lub smutny , często ustawia się podczas upadku i trwa ponurych miesięcy zimy i mogą zakłócać nastroju i tłumią poziom energii , zgodnie z MayoClinic.com . Choć może to być trudne , aby przeciągnąć się na zewnątrz, regularne ćwiczenia w czasie zimy mogą rzeczywiście poprawić swój nastrój i zachować objawy SAD w zatoce. Będziesz także spalanie kalorii musisz stracić zbędne kilogramy , nawet jeśli jest zbyt zimno, aby afiszować swoją nową sylwetkę. Na zewnątrz światło może również pomóc walczyć SAD , więc wybrać ćwiczeń , które możesz zrobić w przyrodzie w większości korzyści .

Zimowe Opcje ćwiczeń

Czasami jest po prostu zbyt do wykonywania na zimno na zewnątrz , ale na wiele dni można jeszcze wyjść i zmieścić się w treningu. Jazda na nartach, jazda na łyżwach , wędrówki na rakietach śnieżnych lub sankach spalić kalorie i dodaj nowy skręcają do typowego wykonywania rutynowych . Tak długo, jak nie są szlaki lodowych lub śliska , zwykły spacer lub jogging jest nadal możliwe , gdy na zewnątrz jest zimno . Jeśli nie możesz zmusić się do odważnych niskie temperatury , podnosić ciężary w domu , głowę na siłownię i pobiegać na bieżni lub użyj mini schodów wspinacz podczas oglądania telewizji w godzinach wieczornych .

Komfort Foods

Zima toidealny czas na przytulne się z ulubionymi żywności komfort . Wiele z nich jest wysokiej zawartości tłuszczu i kalorii , choć, co można uzyskać na drodze zimą odchudzania . Nie musisz się poddać swoich faworytów , ale ich modyfikacji może utrzymać spożycie tłuszczu i kalorii pod kontrolą, według magazynu "fitness" . Użyj sera o niskiej zawartości tłuszczu i mleka po dokonaniu makaron z serem , wybierać chude kawałki mięsa do gulaszu i wołowiny w górę swoje posiłki z całych ziaren , owoców i warzyw . Wrzucić do zupy , brązowy ryż lub makaron służyć ulubionego posiłku z sałatką ze świeżych warzyw . Pozwoli to zaspokoić swoją potrzebę obfite zimowych dań bez zapobiegania utracie nadwagi . Imperium