Jak budować mięśnie , wyginając

Po treningu mięśnie organizmu , zazwyczaj używać wagi do obciążać włókien mięśniowych . To ciągnie się i łamie włókna siebie . Białko jest niż zaczerwieniona do mięśni , aby pomóc odbudować , wzmocnienie mięśni i zwiększenie ogólnej wielkości . Waga szkoleń jest szczególnie ważne w odniesieniu do wzmocnienia mięśni , ale jest możliwe , aby pomóc zwiększyć ogólne rozmiary , zginając mięśnie też. Rzeczy, które musisz
białka Obrazów Wagi

Pokaż więcej instrukcji
1

wykonać pełny zestaw ćwiczeń normalnej wagi (np. ławeczce , ramię curl lub podnoszenie ramion . )
2

ściśnij mięśnie razem go wyginać . Przytrzymaj ten w na liczby 10, a następnie zwolnić . Toćwiczenia izometryczne i pomaga pracować okolicę męczące mięśnie .
3

wykonać tę Flex 10 razy w między zestawami ćwiczeń.
4

Spożywać białka (np. białka wstrząsnąć ) po zakończeniu treningu . Musisz białko w celu budowy mięśni . Ogólnie rzecz biorąc, trzeba jeden gram białka na kilogram w organizmie w celu utrzymania i budowy nowych mięśni . Oznacza to, że jeśli ważysz 160 funtów , należy spożywać co najmniej 160 g białkadziennie. Imperium