Naturalne leki dla leniwych Metabolism

podstawową przemianę materii Organizmu określa liczbę kalorii organizm potrzebuje do prawidłowego działania. Metabolizm każdego z nas jest inny, a ludzie starają się schudnąć czasami winni leniwy lub powolny metabolizm na ich niezdolność do rzucić funtów . Ale mimo genetyki , masz kontrolę nad metabolizmem i wprowadzenie ćwiczeń i rozsądne nawyki żywieniowe do codziennej rutyny może rev to. Jeść nie mniej niż 1000 kalorii dziennie , a to spowalnia swój metabolizm i spożywać pokarmy bogate w białka , magnezu i witaminy B. Jedz śniadanie

Jedząc śniadanie kick- rozpoczyna swój metabolizm i hamuje chęć na przekąskę niezdrowej żywności w dalszej części dnia . Badania wskazują, że jedzenie śniadania może zwiększyć tempo metabolizmu o 10 procent , w zależności od MSNBC Dziś . Jedz zdrowe śniadanie niską zawartość cukrów rafinowanych i wysokiej energii . Pełnoziarniste tosty z masłem orzechowym , niskotłuszczowy jogurt , owoce, i całe ziarna zbóż są zdrowe wybory .
Regularne
Przekąski

Twój metabolizm zwalnia , gdy nie jeść mało, ale jeść małe , ale zdrowe przekąski w ciągu dnia ma odwrotny skutek . Rozsądne jedzenie, stabilizuje poziom cukru we krwi i zwiększa poziom energii . Przekąska na masło orzechowe, banany , jabłka, marchew deskami i hummus . Zawierają więcej białka do głównych posiłków , jak białko daje organizmowi większy impuls metaboliczny niż tłuszczów lub węglowodanów i pomaga w budowaniu masy mięśniowej . Zwiększenie masy mięśniowej przyrównuje do zwiększonego metabolizmu , zgodnie dietologa Joy Bauer . Pierś z kurczaka i indyka , ryby , jajka, fasola i soczewica są dobrym źródłem białka i mało tłuszczu . Imperium Ćwiczenie

Ćwiczenie spala kalorie i obroty metabolizm . Czy czynności aerobowe , takie jak bieganie, jazda na rowerze, szybki marsz , pływanie , pięć dni w tygodniu . Włączenie treningu siłowego w swoją rutynę ćwiczeń. Spróbuj podnoszenia ciężarów lub robi pompki i brzuszki . Osoby z problemami medycznymi powinny przed rozpoczęciem nowego programu ćwiczeń skonsultować się z lekarzem .
Spożycie witaminy

Jedz dieta bogata w witaminy z grupy B i magnezu . Witaminy B są niezbędne dla zdrowego ośrodkowego układu nerwowego. Pomagają organizmowi metabolizowania żywności i zwiększenia poziomu energii , natomiastniedobór witaminy B spowalnia tempo przemiany materii w organizmie . Magnezu mineralna pomaga metabolizm do funkcjonowania na optymalnym poziomie i mięśni AIDS, funkcji nerwów i serca . Pokarmy bogate w witaminy B obejmują fasola , soja , szparagi, brokuły , jajka, ryby i drób . Zielone warzywa , takie jak szpinak jest bogaty w magnez . Migdałów , orzechy nerkowca , orzeszki ziemne , płatki owsiane , płatki pełnoziarniste , halibut , black-eyed groch i soczewica są również dobrym źródłem magnezu . Imperium